Meditasi sing Dipandu: Apa Sing, Jinis lan Fungsi

Konten

• Apa meditasi sing dipandu lan kepiye cara digunakake? Ayo ndeleng macem-macem jinis lan macem-macem panggunaan.
• Apa meditasi sing dipandu?
• Apa mupangate?
• Jinis meditasi sing dipandu
• 1. Meditasi tradisional
• 2. Meditasi kanthi visualisasi
• 3. Relaksasi lan pindai awak
• 4. Nada binaural
• 5. Penegasan
• 6. Meditasi eling eling
• 7. Eling-eling
• 8. Meditasi kanggo turu sing luwih apik

Apa meditasi sing dipandu lan kepiye cara digunakake? Ayo ndeleng macem-macem jinis lan macem-macem panggunaan.

Kita urip ing masarakat sing kepeksa terus gerak. Mangkat kerja, sinau kanggo ujian pungkasan, nyedhiyakake kulawarga lan kuwatir liyane kanggo nggawe stres lan perasaan negatif kanggo kita.

Nalika tumindak fokus menyang wong liya lan kudu nindakake apa sing dikarepake saben dinane, kita lali ngrampungake wong sing paling penting ing urip kita: awake dhewe.

Nyambung karo interior kita dadi penting ing kahanan kasebut lan meditasi minangka teknik sing apik kanggo nggayuh. Nanging, semedi dudu tugas sing gampang lan mulane kudu golek ahli kanggo nuntun kita. Ing artikel iki kita bakal ndeleng apa meditasi sing dipandu, apa mupangate kalebu lan kita bakal ngomong babagan sawetara jinis.

Apa meditasi sing dipandu?

Meditasi sing dipandu minangka alat sing ngidini, liwat tembung lan gambar, nyingkirake emosi negatif kayata rasa nyeri, stres lan kuwatir saben dinane, ngewangi kita bisa nyambung karo awake dhewe.

Teknik iki wis dadi saya populer. Ing tangan siji, amarga kabutuhan kanggo ngatasi stres masyarakat saiki lan, ing liyane, amarga kasunyatane minangka alat sing gampang ditrapake saben dinane kanthi pitulung sing bener.

Cara meditasi kanthi tuntunan cukup gampang. Wong sing dadi ahli meditasi, kayata guru utawa pandhuan spiritual, tanggung jawab menehi serangkaian pandhuan kanggo mbantu wong sing minat supaya bisa santai.

Kanthi ilmu sing ahli, sing nggawe meditasi mbantu fokus menyang target pribadi wong sing teka. Tujuan kasebut bisa uga kahanan emosi sing luwih apik umume, nampa kahanan sing ora bisa dikendhaleni utawa persiapan psikologis menyang target tartamtu. Amarga iku, digunakake ing latihan atlit elit.

Kanggo nindakake, sampeyan bisa rawuh ing lokakarya lan gym khusus, nanging uga bisa ditindakake saka omah, amarga sampeyan ora butuh akeh ruang utawa kakehan sumber daya kanggo tapa. Ing Internet, sampeyan bisa nemokake atusan video sing nerangake macem-macem jinis renungan, saliyane adol CD, video lan buku kanthi rinci kanthi apik.

Apa mupangate?

Kanthi nggunakake teknik iki, wong bisa entuk kesejahteraan, amarga nyatane entuk kahanan sing tenang lan menehi kepuasan mental lan fisik. Kajaba iku, yen digunakake kanthi bener duweni pengaruh positif kanggo kesehatan fisik lan psikologis.

Sawetara mupangat semedi saka jinis iki yaiku:

Jinis meditasi sing dipandu

Alasan kenapa meditasi sing dipandu perlu sawetara. Mula ana macem-macem jinis, digunakake miturut jinis masalah wong-wong sing mbutuhake.

1. Meditasi tradisional

Pandhuan spiritual utawa guru menehi pandhuan kanthi lisan, nuntun wong sing ngrungokake supaya bisa meditasi. Biasane akeh ngaso meneng, lan ora asring diiringi musik.

Tujuan semedi jinis iki bisa beda-beda, nanging biasane digunakake kanggo miwiti utawa njaga kahanan ayem.

2. Meditasi kanthi visualisasi

Sampeyan dijaluk mbayangake obyek utawa adegan kanthi tujuan supaya luwih santai. Sumber daya sing bola-bali banget yaiku sinar cahya kanthi warna sing beda-beda, masing-masing nggambarake emosi sing bakal digunakake.

3. Relaksasi lan pindai awak

Tujuane kanggo nggayuh tingkat istirahat maksimal ing level awak. Wong kasebut bakal ngerti kabeh bagean awak lan uga suhu awake.

Biasane diiringi musik utawa swara alam sing santai, bisa ngenalake wong-wong sing dipandu dadi kahanan sing tenang banget.

4. Nada binaural

Miturut ahli fisika Heinrich Wilhelm Dove, kanthi nampilake rong swara kanthi frekuensi sing beda ing saben kuping, pikiran nyoba ngrampungake bedane kanthi nggawe gelombang kaping telu. Headphone dipasang lan audio ditampilake banjur ditampilake swara sing beda ing saben sisih.

Miturut pandherek jinis meditasi pandhuan, nggunakake nada binaural stimulasi gelombang alpha lan sambung karo interior.

5. Penegasan

Daripada mikir negatif, kayata "Aku bakal nyerah", "Aku ora apik kanggo iki", "iki bakal cilaka", dheweke ngusulake ngformulasi pamikiran iki kanthi format sing luwih optimis: "Aku kanthi sehat "," Aku wis adoh banget "," Yen aku ana ing kene, amarga saka gaweyan lan tekadku.

6. Meditasi eling eling

Kita ambegan terus-terusan nanging durung cukup perhatian kanggo proses alami iki.

Premis sing ana ing meditasi pandhuan jinis iki yaiku yen sampeyan bisa ngontrol prekara sing sederhana lan dhasar kaya napas, sampeyan bisa nglatih pikiran ing meh kabeh aspek.

7. Eling-eling

Ing sisih Kulon, tren filosofis muncul sing kompatibel karo dhasar-dhasar dhasar meditasi: Eling utawa Eling.

Eling-eling wis misuwur amarga ora ana gandhengane karo agama, ora kaya meditasi liyane sing ngomong babagan cakra lan ide sing dijupuk saka agama Buddha lan Hindu.

Keanehan liyane saka jinis meditasi iki yaiku nyatane ora kudu rampung kanthi tenang. Sampeyan bisa mlebu ing kahanan ati-ati kanthi mbukak dalan, nggawe piring, utawa uga ing kamar mandhi.

Intine yaiku supaya bisa fokus ing apa sing sampeyan lakoni lan sensasi sing diasilake.

8. Meditasi kanggo turu sing luwih apik

Iki minangka salah sawijining sing paling akeh digunakake, utamane amarga kasunyatane urip ing masyarakat sing jadwal ora bisa duwe kabiasaan turu sing cukup.

Akeh wong sing kesulitan turu lan, yen turu, dheweke ngitung luwih akeh wektu sadurunge kudu tangi kerja. Masalahe yaiku yen sampeyan pengin turu luwih angel entuk.

Semedi pandhuan kanggo turu sing luwih apik nawakake seri pandhuan sing mbantu turu kanthi alami lan ora dipeksa.

Nalika nyoba turu, sampeyan bisa mriksa apa sing kedadeyan sedina muput, kanthi ndeteksi emosi negatif kasebut bakal disingkirake.