8 Jenis Distorsi Kognitif

Konten

• Apa jinis distorsi kognitif lan kepiye cara ngapusi kita?
• Trik otak lan distorsi kognitif
• Apa distorsi kognitif lan kepiye pengaruhe kanggo kita?
• Karakteristik distorsi kognitif
• Jinis distorsi kognitif, lan conto
• 1. Overgeneralisasi
• 2. Abstraksi selektif
• 3. Inferensi sawenang-wenang
• 4. Bias konfirmasi
• 5. Kekalahan saka ganjaran ilahi
• 6. Maca pamikiran
• 7. Kesalahan Panemune
• 8. Personalisasi
• Kepiye cara mungkasi distorsi kognitif?

Apa jinis distorsi kognitif lan kepiye cara ngapusi kita?

Wis suwe kita ngerti manawa dudu kedadeyan sing nyebabake emosi, nanging interpretasi sing ditindakake. Yaiku, kepiye cara kita ngerti lan cara narjamahake.

Konco kabeh rasa sedhih, nesu, wedi utawa sedhih bisa uga ana pamikiran sing ndhelikake utawa nyamarake kasunyatan. Pramila ing kelainan tartamtu kayata depresi, kuatir utawa fobia, distorsi kognitif duwe peran utama.

Ing artikel iki, kita bakal nerangake endi jinis distorsi kognitif sing paling asring lan apa sing kalebu.

Trik otak lan distorsi kognitif

Mula, penting banget kanggo mandheg lan mikir babagan validitas pikirane iki, amarga kita bisa ngalami sebab-sebab sing ora realistis.

Pikirane manungsa iku kompleks banget lan kadang-kadang kita kesasar ing kono lan ora bisa mbedakake kasunyatan saka fiksi.

Apa distorsi kognitif lan kepiye pengaruhe kanggo kita?

Distorsi kognitif minangka interpretasi sing salah tumrap kasunyatan sing nyebabake individu bisa ngerteni jagad kanthi cara sing ora objektif banget, uga disfungsi. Dheweke katon ing pikirane otomatis lan nyebabake emosi negatif sing nyebabake tumindak sing ora dikarepake utawa salah adaptasi.

Kanthi cara iki, loop digawe, amarga prilaku sing ora berfungsi iki pungkasane nguatake skema kognitif sing ngasilake, saengga dinamika bisa dikelola utawa malah saya intensif.

Karakteristik distorsi kognitif

Jinis distorsi kognitif, lan conto

Ana pirang-pirang kesalahan kognitif sing bola-bali dialami wong. Ing ngisor iki aku bakal nerangake sawetara sing paling kerep, kanthi conto supaya luwih gampang dingerteni.

Iki minangka jinis distorsi kognitif.

1. Overgeneralisasi

Sawise kasus sing terisolasi, umume kesimpulan sing valid kanggo kabeh perkara. Tuladha: "Juan durung nulis kanggo aku, wong mesthi lali karo aku."

2. Abstraksi selektif

Fokus ing mode "tunnel vision" mung kanggo aspek tartamtu, biasane negatif lan gangguan, saka kahanan utawa wong, ora kalebu ciri liyane lan ora nggatekake positif. Tuladha: "Aku adoh banget karo uyah ing macaroni, aku minangka juru masak sing nggegirisi."

3. Inferensi sawenang-wenang

Nindakake keputusan utawa nggawe kesimpulan kanthi cepet utawa impulsif, adhedhasar informasi sing ora lengkap utawa salah. Tuladha: "dheweke ngandhani supaya ora angel, wanita kaya ngono."

4. Bias konfirmasi

Kecenderungan kanggo narjamahake kasunyatan kanthi cara sing negesake kapercayan sadurunge. Tuladha: "Aku salah, yen aku wis ngerti yen aku ora apik amarga iki."

5. Kekalahan saka ganjaran ilahi

Mikir yen mbesuk masalah bakal nambah dhewe tanpa njupuk sikap proaktif. Tuladha: "bossku ngeksploitasi aku, nanging aku tenang amarga wektu nggawe kabeh wong dadi panggonane."

6. Maca pamikiran

Nganggep maksud utawa kognisi wong liya. Tuladha: "dheweke ndeleng aku amarga aku nggawe wong bodho."

7. Kesalahan Panemune

Pracaya sampeyan wis ngerti kaya mbesuk lan tumindak sing cocog. Tuladha: "Aku ora bakal melu wawancara kerja amarga aku ngerti yen dheweke ora bakal nyewa aku."

8. Personalisasi

Umpama kabeh tumindak utawa omongane wong kudu ana gandhengane karo awake dhewe. Tuladha: "Marta rupane ala, dheweke mesti nesu karo aku."

Kepiye cara mungkasi distorsi kognitif?

Distorsi kognitif bisa dimodifikasi yen wis dideteksi.

Ana teknik ing psikoterapi sing langsung mengaruhi distorsi jinis iki, lan diarani teknik restrukturisasi kognitif. Kanggo wong-wong mau, profesional mbantu individu kanggo ngenali kapercayan sing salah sing dikembangake ing jagad iki, lan mengko kerja sama kanggo ngembangake pikiran lan cara alternatif kanggo narjamahake kahanan.

Mangkono, psikolog mbantu wong kasebut sinau takon validitas skema kognitif dhewe lan ganti nganggo pikiran alternatif sing luwih realistis, sing bakal nggawe dheweke ngrasakake emosi sing luwih positif lan mula bakal luwih apik yen duwe prilaku sing luwih migunani kanggo urip kanthi harmoni kanthi lingkungane.