Aja Pikir Sampeyan Bisa Ngatur Hubungan Kulawarga sing Masalah?

Preinan minangka wayah kanggo bungah lan sesambungan; ngeling-eling karo kulawarga babagan kenangan sing terkenal lan nggawe kenangan anyar bebarengan. Preinan uga minangka wektu stres lan konflik potensial kanggo kulawarga kanthi tekanan koneksi yen sambungan kasebut dilanggar kanthi cara apa wae. Wong sing ngalami tandang ora salah, uga dikenal minangka acara non-paternal (NPE), ngerti manawa nglanggar lan kerumitan sing digawe karo dinamika kulawarga. Mangkene rong saran kanggo ngatasi obrolan kulawarga lan hubungane sajrone preinan lan sateruse: misahake kasunyatan saka emosi, lan duwe rencana.

Ayo gunakake conto fiksi Jane, sing nemokake yen dheweke duwe bapak sing beda tinimbang sing dibesarkan, sing mbantu dheweke ngerti sebabe dheweke rumangsa beda banget karo kulawarga kasebut. Panemuan kasebut ora nambah dinamika karo kulawarga Jane - nyatane, bisa uga tambah parah. Jane kepengin banget ora nekani Thanksgiving taun iki amarga kulawarga kulawarga bapak ora peduli karo dheweke nalika dheweke ora ngremehake perjuangane. Dheweke bisa ngomong kaya, "Aku ora ngerti kenapa sampeyan kudu nindakake iki ?! Napa sampeyan kudu ngerteni iki lan nglarani kita kabeh ?! " Ana wong sing wis njaluk dheweke ora ngobrol maneh, utawa ndhelikake rahasia kasebut, kanggo njaga masalah kasebut.

Fakta Pisah saka Emosi

Aku mikir papan sing paling apik kanggo miwiti masalah yaiku wiwitan, ngenali sebab-sebab ana prekara, sing mbutuhake pendekatan intelektual. Misahake kasunyatan saka emosi tegese ngenali endi distorsi emosi, lan cara sing paling sukses kanthi sukses sing saya nemtokake kedadeyan kasebut yaiku kanthi nulis. Nalika kita njaga koneksi emosional ing pikiran kita, dheweke bakal dadi abstrak - distorsi kasunyatan. Abstraksi kasebut banjur dadi dhasar pemahaman kita, nyebabake pamikiran heuristik; aturan mikir jempol sing kita gunakake kanggo nggawe akeh informasi utawa sing ora dingerteni.

Pikirake proyek kerja sing sampeyan ora seneng. Kemungkinan sampeyan ora seneng amarga sampeyan nganggep minangka tugas monumental, nggunakake wektu sing angel lan mikir babagan prekara sing durung dingerteni nanging sampeyan ngarepake asil sing ora apik. Penundaan lan panyegahan minangka pratondho sing sampeyan gunakake heuristik amarga angel banget utawa kompleks, lan iku sejatine ora beda karo cara nindakake dinamika kulawarga sing angel utawa ora dikarepake.

Sadurunge nekani klumpukan kulawarga sabanjure, utawa obrolan telpon karo kulawarga, wenehi pena lan kertas kanggo nemtokake kasunyatan lan perasaan sing nyata. Nulis iki ing rong kolom minangka latihan mental kanggo nggawe distorsi abstrak dadi beton. Ngidini sampeyan ngilangi keputusan mandhiri yen sampeyan kudu ngrasakake siji cara utawa ora. Cukup ngidini supaya bisa mili.

Siji pituduh supaya sampeyan bisa miwiti olahraga yaiku miwiti karo pitakon "kenapa?" Napa kulawargane Jane nggunakake mikrogresi lan dianggep beda? Wangsulane, ora ana gandhengane karo Jane. Prilaku kasebut minangka bagean saka norma sosial sing diwulangake kulawargane ing jaman sing digedhekake; pengaruh budaya lan agama sing mbentuk lan diwarisake kanthi tradisional. Ora preduli sapa Jane utawa apa sing ditemokake, amarga sapa sing nglawan status quo bakal nampa perawatan sing padha kanggo nyoba bali. Sawise Jane ngerti dudu masalah pribadi dheweke, dheweke bisa pindhah menyang komponen emosional.

Ing kolom emosional, Jane bisa uga nulis yen dheweke rumangsa nesu, sedhih lan pertahanan amarga tumindak kasebut. Penting, sampeyan kudu ngerti bedane kasunyatan lan perasaan, sanajan bisa uga nyebabake liyane. Menyang langkah luwih dawa, Jane bisa njlentrehake kapercayan inti sing diinternalisasi sajrone pirang-pirang taun - amarga ora disenengi, ora penting utawa ora dikarepake - supaya luwih ngerti awake dhewe.

Yen lara, kita asring ora nggatekake perasaan pihak liya amarga ora nglindhungi awake dhewe utawa tumindak bener. Perasaane nemtokake sebabe, kayadene Jane.Salah sawijining sebab konflik sing umum yaiku rasa wedi, bisa uga dadi motivator manungsa sing paling gedhe. Wedi ketidakstabilan lan wong sing diusir sosial nyebabake panggunaan nesu kulawarga kanggo ngrampungake anggota supaya tundhuk.

Nggawe Rencana

Sing siyap kanggo soko Ngartekno nambah kemampuan kanggo menehi hasil. Akin wis siyap ngerteni katrampilan kaslametan ruangan, Jane bisa nyiapake klumpukan kulawarga kanthi ngrencanakake tanggapan kanggo ngatasi masalah ing bentuk diagram alur yen banjur. Asring digunakake ing bisnis kanggo njupuk keputusan strategis liwat ramalan, bisa dibangun maneh minangka alat psikologis kanggo ngrancang obrolan lan watesan.

Ing conto Jane, dheweke bisa nulis komentar sing diarepake lan tegese prilaku sing diantisipasi saka dheweke lan banjur menehi reaksi otak adhedhasar target sing diduweni. Contone, salah sawijine tujuane Jane yaiku supaya bisa mandhiri awake dhewe kanthi tepat utawa tumindak sing kurang pribadi (amarga dudu babagan dheweke). Adhedhasar target kasebut, Jane bisa ngrancang tanggapan sing ana ing pangerten manawa kulawarga krasa diancam, nanging dudu tanggung jawab pribadine kanggo nylametake dheweke saka kesalahan sing ditindakake generasi kasebut kanthi tetep njaga rahasia kasebut.

Jane bisa ngilangi defensif nalika nanggepi negesake. Dheweke bisa ngapalake tanggepan tembung-tembung kanggo komentar pasif-agresif utawa tegese tegese nyengkuyung tujuane kanggo wates. Cara sing paling apik kanggo nindakake iki yaiku kanthi takon, kayata, "Aku bisa ngandhani yen sampeyan diancam dening panemuku lan aku pengin ngerti luwih akeh babagan kenapa sampeyan kaancam - apa sing sampeyan wedi bisa kedadeyan saiki aku ngerti?" Defensif ilang nalika Jane bisa takon babagan pitakon kasebut tanpa wangsulan ngontrol perasaane awake dhewe. Ora preduli wangsulane, dheweke ngerti apa sing dibutuhake, sing cocog kanggo dheweke lan pangrasane ora nggambarake regane.

Saben uwong diidini duwe perasaan lan kabeh perasaan kasebut valid. Jane ora kudu dadi tujuane kanggo ngowahi perasaan utawa pikiran - sing ora bisa dikendhaleni. Nanging, Jane bakal entuk keseimbangan emosi sing luwih emosional yen dheweke ngelingi interaksi positif sajrone pirang-pirang taun lan nggabungake skala sing ditrapake kanggo sing negatif. Kecenderungan lali yen ana pengalaman positif ndadekake generalisasi, sing ngilangi pamikiran rasional.

Yen bagean saka target Jane yaiku njaga hubungan karo kulawarga sanajan ana konflik sing ditemokake, dheweke kudu mutusake apa watese. Nganti tekan apa dheweke sabar babagan komentar lan tumindak sing ora peduli sadurunge njaluk wates? Ing wektu kasebut, wates bisa uga katon kaya kontak suda utawa ngindhari topik tartamtu ing obrolan. Kabeh iku bisa ditambahake ing diagram alur yen-banjur kanggo nulungi tanggapane lan nggawe rasa kendali tumrap sesuatu sing ora nate dirasakake Jane sadurunge. Wong bakal mbuktekake manawa sampeyan manawa sampeyan gelem ngrungokake. Dadi kulawargane Jane bisa mbuktekake manawa dheweke ora sanggup utawa ora gelem ngurmati batesane lan dilema bakal menehi tanggapan anyar saka Jane adhedhasar apa sing dipetakan ing diagram alir.

Liwat latihan nulis, sapa wae bisa ngerti saka ngendi asale, kasunyatan apa sing nyebabake perasaan lan apa sing diaruake dening perasaan kasebut. Iki ngidini sawetara kadohan saka perasaan sing dadi komunikasi sing luwih apik. Kanthi diagram alir yen-banjur, perencanaan strategis ngidini praktik komunikasi sehat bisa entuk target kanthi luwih apik. Ora ana wong sing duwe kapasitas nyengsarakke kaya kulawarga, amarga ora ana sing luwih peduli karo kesejahteraan kita.