5 Tips Tetep Sehat Mental Sajrone Kandhutan

Konten

• Titik utama
• 1. Masalah eling.
• 2. Ana aplikasi kasebut.
• 3. Wenehi tanggal wengi ing tanggalan.
• 4. Wektu pribadi penting.
• 5. Nyuwun apa sing sampeyan butuhake.
• Garis ngisor

Titik utama

• Kaya wanita cenderung kesehatan fisik sajrone meteng, cenderung kesehatan emosi uga penting.
• Piranti sing terkenal kalebu eling, wektu, lan njaluk dhukungan, antara liya.
• Ngatur stres sajrone meteng bisa nguntungake para ibu sawise bayi uga lair.

Apa sing dibutuhake kanggo tetep sehat sajrone meteng? Ana pirang-pirang artikel babagan olahraga fisik, nanging ora cukup kanggo njaga kesehatan emosional.

Kandhutan bisa uga nantang pikiran kaya awak; iki minangka salah sawijining pangowahan paling gedhe sing dialami wanita lan asring banget ditindakake - tanggung jawab anyar, perubahan gaya urip lan hubungan, lan perubahan karier, finansial, lan tata cara urip. Stres bisa dadi gedhe tenan. Dadi, ana sawetara tips kanggo mbantu sampeyan tetep sehat kanthi emosional.

1. Masalah eling.

Ati-ati bisa uga katon kaya hipsters pesisir, nanging panelitian awal saka panelitian cilik nuduhake manawa bisa mbantu sampeyan tetep sehat kanthi emosional sajrone meteng kanthi nyuda stres. Ngelingi pangowahan awak lan prekara sing paling sampeyan stres lan ngrasakake kemenangan cilik bisa ngatasi depresi lan kuatir.

2. Ana aplikasi kasebut.

Panliten uga nuduhake manawa semedi minangka kanca sing apik banget kanggo meteng, nanging umume wong ora ngerti arep miwiti endi. Untunge, ana sawetara aplikasi apik kanggo miwiti.

3. Wenehi tanggal wengi ing tanggalan.

Salah sawijining sumber stres paling gedhe sajrone meteng yaiku sampeyan ganti hubungan karo sing signifikan. Pramila pancen penting banget kanggo miwiti ngrencanakake tanggal mingguan kanthi rutin sajrone meteng lan tetep. Ora prelu larang — nggawa sandwich menyang papan sing apik utawa mlaku-mlaku dawa ing taman iki pancen apik banget kaya nedha bengi lan film.

4. Wektu pribadi penting.

Wong sing paling penting kanggo nggawe kencan yaiku sampeyan dhewe. Apa sing kudu sampeyan ukir dhewe kanggo saben dina, sanajan mung 20 menit karo teh es lan majalah. Saiki duwe kamar napas lan yen bayi teka bakal mbantu ngatasi stres.

5. Nyuwun apa sing sampeyan butuhake.

Mangkene tips sing apik kanggo tetep sehat emosional - sinaoni nyatakake apa sing sampeyan butuhake. Nyuwun tulung bisa uga katon jelas, nanging yen sampeyan kesel lan kewalahan bisa dadi angel banget. Yen sampeyan wis wungu ora takon karo wong liya, bisa dadi tikel loro. Ing kene praktik mbantu lan ora ana wektu sing luwih apik kanggo gladhen tinimbang nalika meteng kanggo nyiapake panjaluk dadi ibu sing anyar.

Garis ngisor

Sanajan sampeyan duwe riwayat kuatir lan depresi, akeh sing bisa ditindakake supaya sampeyan tetep sehat lan nyegah pemicu sing bakal nambah stres. Miwiti saiki bisa mbayar deviden sawise bayi lair.

https://www.cochrane.org/CD007559/PREG_mind-body-interventions-during-pregnancy-for-preventing-or-treating-womens-anxiety

https://greatergood.berkeley.edu/article/item/four_reasons_to_practice_mindfulness_during_pregnancy