Apa Sampeyan Perlu Ngerti Babagan Turu lan Alzheimer

Aku kerja saben dinane supaya otak saya rapi. Aku maca, aku main game karo anak-anakku (Tembung karo Kanca, sapa?), Njupuk suplemen, jenenge. Aku mangan panganan sing negesake panganan otak - kalebu omega 3 sing dakkirim bubar. Aku uga priksa manawa bisa turu akeh.

Aku kerja keras dina iki supaya katrampilan kognitif tetep puluhan taun ing dalan.

Nanging kanthi gaya urip sing sehat ora bakal kuwatir karo risiko jangka panjang kanggo penurunan kognitif lan penyakit neurodegeneratif kaya demensia. Akeh pasien sing lagi nyoba ngobrol karo aku babagan rasa wedi yen kelangan memori, kejelasan mental, lan fungsi kognitif kanthi umur - lan keprihatinan babagan Alzheimer.

Ana riset anyar babagan hubungan antara turu lan Alzheimer sing arep dakcritakake karo sampeyan - panelitian sing ngerteni luwih jero babagan turu sing lara lan penyakit Alzheimer. Umume kita ngerti, utawa ngerti, wong sing kena Alzheimer. Sayange, nomer kasebut bisa dingerteni. Miturut Asosiasi Alzheimer, ana wong ing AS sing nandhang penyakit Alzheimer saben 65 detik. Saiki, ana 5,7 yuta wong Amerika sing urip kanthi penyakit neurodegeneratif iki - bentuk demensia sing paling umum. Ing taun 2050, perkiraan prédhiksi jumlah kasebut bakal mundhak dadi 14 yuta.

Apa sing nyebabake penyakit Alzheimer?

Wangsulan sing angel yaiku, kita durung ngerti. Para ilmuwan kerja keras kanggo ngenali sebab-sebab sing nyebabake Alzheimer. Sanajan kita durung ngerti sebabe, apa sing dingerteni yaiku penyakit iki nyebabake masalah dhasar ing cara operasi sel otak.

Milyar neuron ing otak kita tetep digunakake, njaga supaya tetep urip lan fungsi. Dheweke nggawe kita bisa mikir lan njupuk keputusan, nyimpen lan njupuk memori lan sinau, ngrasakake jagad sing ana ing sekitar kita liwat indera, ngrasakake macem-macem emosi, lan nyebutake kanthi basa lan prilaku.

Para ilmuwan nganggep ana sawetara jinis endapan protein sing nyebabake degradasi sel otak, nyebabake masalah memori, pembelajaran, swasana ati, lan prilaku sing luwih serius kanthi serius - gejala khas Alzheimer. Rong protein kasebut yaiku:

• Protein beta-amiloid, sing bisa nggawe plak ing sekitar sel otak.
• Protein Tau, sing tuwuh dadi simpul kaya serat — dikenal minangka kusut - ing sel otak.

Para ilmuwan isih ngerti carane plak lan kusut nyumbang kanggo penyakit Alzheimer lan gejalanya. Kanthi umur, umume wong nandhang sawetara buildup ing otak. Nanging wong sing nandhang Alzheimer ngalami plak lan kusut kanthi jumlah sing luwih gedhe — utamane ing area otak sing ana gandhengane karo memori lan fungsi kognitif liyane sing kompleks.

Ana riset sing saya akeh sing nuduhake turu sing kurang kualitas lan ora turu kanthi cukup digandhengake karo protein beta-amiloid lan tau ing otak. Siji panaliten sing diluncurake ing 2017 nemokake yen ing wong diwasa umure sehat, gangguan kanggo turu alon alon digandhengake karo peningkatan protein beta-amiloid.

Awan ing wayah awan disambung karo celengan protein sing ana gandhengane karo Alzheimer ing otak

Panaliten sing lagi diluncurake nuduhake manawa rasa ngantuk sing gedhe banget ing wayah awan gegandhengan karo deposito otak protein beta-amiloid sing luwih dhuwur ing wong diwasa sing sehat. Para ilmuwan ing Mayo Clinic miwiti sinau kanggo mangsuli pitakon babagan kausalitas: apa penumpukan protein beta-amiloid nyumbang turu sing kurang, utawa turu sing ngganggu nyebabake akumulasi protein kasebut?

Klinik Mayo wis ngalami panelitian jangka panjang babagan pangowahan kognitif sing ana gandhengane karo tuwa. Saka panelitian sing wis ana, para ilmuwan milih 283 wong, sing umure luwih saka 70 taun lan ora ngalami demensia, kanggo mriksa hubungane pola turu lan aktivitas protein beta-amiloid.

Ing wiwitan pasinaon, meh seperempat - luwih saka 22 persen - wong diwasa ing klompok kasebut nglaporake yen ngalami ngantuk ing wayah awan.Nganti ngantuk banget nalika awan, mesthine minangka indikator utama sampeyan ora cukup turu ing wayah wengi - lan minangka gejala sing ana gandhengane karo kelainan turu sing umum, kalebu insomnia.

Sajrone pitung taun, ilmuwan ndeleng kegiatan beta-amiloid pasien nggunakake scan PET. Dheweke nemokake:

Wong sing turu ing wayah awan banget ing wiwitan pasinaon luwih cenderung duwe beta-amiloid sing luwih dhuwur tinimbang wektu.

Ing wong-wong sing kurang turu kasebut, jumlah build beta-amyloid sing signifikan ana ing rong area otak: cingulate anterior lan cingulate precuneus. Kanggo wong sing ngalami Alzheimer, rong area otak iki cenderung nuduhake beta-amiloid sing saya dhuwur.

Panliten iki ora menehi jawaban sing mesthi kanggo pitakonan apa turu sing kurang sing nyebabake protein amiloid, utawa endapan amiloid sing nyebabake masalah turu — utawa sawetara kalorone. Nanging nuduhake manawa rasa ngantuk sing gedhe banget sajrone awan bisa dadi tandha peringatan penyakit Alzheimer.

Sinau Mayo Clinic cocog karo panelitian sing luwih anyar sing nyinaoni sesambungan turu sing kurang lan risiko Alzheimer. Para ilmuwan ing Universitas Wisconsin, Madison nyelidiki kemungkinan hubungan antara kualitas turu lan sawetara tandha penting kanggo Alzheimer, sing ditemokake ing cairan balung mburi, kalebu marker kanggo protein beta-amiloid lan protein tau sing nyebabake kusut sel saraf.

Ing panliten iki, para ilmuwan nyoba wong tanpa Alzheimer utawa demensia - nanging dheweke milih wong sing duwe risiko penyakit iki luwih dhuwur, amarga duwe wong tuwa Alzheimer utawa amarga nggawa gen spesifik (gen apolipoprotein E.) ana gandhengane karo penyakit iki.

Kaya mitra ing Mayo, peneliti Madison nemokake manawa wong sing ngalami rasa ngantuk ing wayah awan nuduhake luwih akeh panandha protein beta-amiloid. Dheweke uga nemokake turu ing wayah awan sing ana gandhengane karo panandha liyane kanggo protein tau. Lan wong sing nglaporake turu kurang lan sing duwe masalah turu luwih akeh nuduhake biomarker Alzheimer tinimbang kanca sing turu sing apik.

Otak ngresiki dhewe protein sing gegandhengan karo Alzheimer sajrone turu

Mung sawetara taun kepungkur, para ilmuwan nemokake sistem sing durung dingerteni ing otak sing ngresiki sampah, kalebu protein beta-amiloid sing ana gandhengane karo Alzheimer. (Ilmuwan Pusat Kesehatan Universitas Rochester sing nggawe panemuan iki ngarani "sistem glymphatic", amarga fungsine kaya sistem limfatik awak kanggo ngilangi sampah saka awak, lan dioperasikake dening sel glial otak.) Para ilmuwan ora ' mung ora bisa ngenali sistem glymphatic - panemuan anyar. Dheweke uga nemokake yen sistem glymphatic ngalami overdrive sajrone turu.

Nalika turu, para ilmuwan nemokake, sistem glymphatic dadi 10 kali luwih aktif kanggo ngresiki sampah saka otak.

Iki minangka sawetara riset sing paling penting sing durung nuduhake pentinge turu sing sehat kanggo kesehatan otak jangka panjang. Nalika turu, saiki para ilmuwan mikir, sistem glymphatic sampeyan nambah kegiyatan kanggo ngilangi puing-puing sing mbebayani sing bisa nglumpukake sajrone turu. Yen turu kurang utawa ora turu kanthi rutin, sampeyan bakal entuk efek sing ora rampung kanggo proses reresik iki.

Siklus turu sing ora teratur sing gegandhengan karo Alzheimer

Tandha peringatan dini babagan Alzheimer sing gegandhengan karo turu? Pola turu sing ngganggu, miturut riset anyar. Para ilmuwan ing Sekolah Kedokteran Universitas Washington nglacak irama sirkadian lan siklus turu sing meh 200 wong diwasa luwih tuwa (umure umure, 66), lan nyoba kabeh kanggo pratandha Alzheimer sing isih awal.

Ing 50 pasien sing nuduhake pratandha pra-klinis Alzheimer, kabeh mau ngganggu siklus turu-turu. Iki tegese awake ora ngetutake pola turu ing wayah wengi lan kegiatan awan sing bisa dipercaya. Dheweke ora bisa turu kurang ing wayah wengi, lan cenderung turu nalika awan.

Siji perkara penting sing kudu dicathet ing kene: Wong-wong ing panelitian sing ngganggu siklus turu ora kabeh turu kurang. Dheweke wis cukup turu - nanging dheweke nglumpukake turu kanthi pola sing luwih fragmentasi sajrone 24 jam.

Panliten iki nuduhake manawa irama sirkadian sing terganggu bisa uga dadi biomarker awal kanggo Alzheimer, sanajan ora ana turu sing kurang.

Nalika pasien nuduhake rasa kuwatir babagan kesehatan kognitif jangka panjang lan rasa wedi marang Alzheimer, aku ngerti. Aku bakal ngandhani apa sing dakkandhani: perkara sing paling apik sing bisa sampeyan lakoni yaiku nerjemahake rasa kuwatir dadi tindakan pencegahan lan jaga awake dhewe saiki, kanthi tujuan kanggo nyuda risiko penurunan kognitif lan demensia. Nggoleki kabeh sing kita ngerti, jelas yen turu sing akeh lan akeh banget minangka bagean penting saka rencana aksi kasebut.

Impen Manis,
Michael J. Breus, PhD, DABSM
Dokter Turu ™
www.thes tidurbaru.com