Bocah cilik beracun? 5 Latihan Spiritual Kanggo Nambani Jiwa

Sajrone rong dekade kepungkur, aku narik kawigaten babagan hubungan ibu-putri ing kabeh pengulangane nanging kanthi fokus tartamtu marang karusakan sing ditindakake bocah wadon nalika ibu ora tresna, adoh emosional, melu-melu, ngontrol. hypercritical, utawa ngilangi. Sekilas, karya iki katon beda banget karo buku spiritual sing dak tulis sadurunge, nanging sejatine ora beda kaya sing sampeyan kira.

Umume bocah-bocah wadon kasebut wiwit cilik, bekas lara ing papan; dheweke duwe masalah kanggo ngatur lan ngenali perasaan lan, nalika lagi mbutuhake emosional, dheweke cenderung milih mitra lan kanca sing nganggep dheweke kaya sing ditindakake ibune, utawa, uga ora ana hubungane sing cedhak. (Skenario kasebut nggambarake macem-macem gaya lampiran, ora kuwatir, ora wedi, lan ora bisa ngilangi.) Dheweke angel mangertos jinis watesan sing ngidini sesambetan tuwuh lan berkembang; dheweke ora duwe rasa sejati. Iki minangka masalah psikologis sing mbutuhake pangenalan pola lan prilaku sing ora sadhar banjur upaya gabungan kanggo ngilangi cara reaksi lan tumindak sing lawas. Pungkasane, pemulihan bisa ditindakake kanthi sinau prilaku anyar. Minangka perjalanan sing dawa nalika dakandharake ing bukuku, Putri Detox.

Lan nalika kerja umume psikologis, penting dielingi yen tembung "psikologi" asale saka tembung Yunani psyche (nyawa utawa napas) lan logo (tembung utawa alesan). Aku dudu ahli terapi utawa psikolog, nanging ide-ide spiritual iki saya migunani kaya wong liya. Sawetara karya jiwa bisa ndhukung lan nulungi proses penyembuhan, lan ing ngisor iki minangka saran kanggo latihan sing bisa sampeyan lebokake menyang pemulihan.

5 latihan spiritual kanggo lancar

• Menehi konfirmasi lan takon

Aku ngerti kepriye penegasan sing nyenengake lan nyenengake nanging paneliten nuduhake manawa dheweke ora miwiti otak kaya pitakonan. Sampeyan bisa ngadeg ing ngarep kaca, mbaleni "Aku bakal tresna lan nampa awakku dhewe dina iki," lan ora bakal kelakon. Nanging yen sampeyan takon marang awakmu dhewe— "Apa aku bakal tresna lan nampa awakku dhewe dina iki? — Otak sampeyan bakal miwiti golek jawaban apa sing sampeyan pikirake bisa nindakake kanggo tresna lan nampa dhewe. Apa sampeyan nampa awake dhewe tegese ngilangi kesalahan sing disalahake standar sajrone nem jam utawa bisa sedina? Apa tegese tuku kembang dhewe kanggo ngruwat? Apa tegese pesen supaya sampeyan bisa santai tinimbang masak? Mbok iku tegese menehi ijin kanggo sampeyan supaya ora rumangsa salah babagan kabeh sing durung rampung.

Bagéan saka tamba yaiku ngerti carane sampeyan bisa ngrasakake rasa trima lan tresna, mula coba luwih saka siji.

• Gawe mangkok berkah

Pancen gampang banget yen dirasakake dening kabeh karya batin lan, kadhang-kadhang, lelungan kasebut ora bakal dirasakake. (Uh-huh. Wis lawas, "Apa kita durung ana?" Kajaba sampeyan ora ana ing mobil wong tuwa sampeyan.) Sanajan bener yen main Pollyanna lan mung mikir pikiran positif 24/7 ora bakal meksa sampeyan proaktif lan ngupayakake marasake awakmu, iku produktif kanggo ngelingi kabeh prekara sing apik lan kabeh wong lan kesempatan sing sampeyan lakoni. Berkah kasedhiya kanthi macem-macem ukuran, wiwit bocah cilik nganti pengubah game.

Saben dina, tulisake apa sing bakal dikategorikake minangka berkah ing salembar kertas, gulungake, lan lebokake ing mangkuk. (Milikku kaca, lan aku nggunakake kertas warna supaya katon apik.) Pangestune bisa uga ora ana sing ngganggu (Sepur teka tepat waktu, ora ana lalu lintas), pangowahan utawa momen sing positif (pujian sing sampeyan entuk saka bos sampeyan, cathetan manis sing ditulis bocah sampeyan, tetep ing treadmill sajrone 10 menit maneh) utawa wayahe sing nggedhekake utawa nggawe sampeyan seneng (kanca tiba kanthi ora sengaja, sampeyan nggawe rencana kanggo nggawe sing nyenengake, sampeyan lan pasangan garap masalah). Nindakake sewulan banjur, ing dina pungkasan wulan, waca maneh kabeh sing sampeyan tulis.

Sampeyan uga bisa miwiti mangkok berkah nalika ngramal wayahe stres yen sampeyan kudu njaluk pitulung. (Iki minangka saran sing dakkarepake sadurunge Dina Ibu, kayata, utawa kumpul kulawarga sing bakal teka.)

• Dadi tukang kebon semangat

Ora kabeh kita kebon utawa duwe kebon utawa teras kanggo ditandur, nanging kita kabeh bisa kebon ing njero omah. Aku pitados banget yen diubengi makhluk kaya tanduran. Tanduran mbantu kita nyusun ide babagan perawatan awake dhewe lan ngopeni awake dhewe, lan ngidini kita ndeleng awake dhewe minangka tukang kebon sing bisa nggunakake awake dhewe. Yen sampeyan dadi tukang kebon, coba tinggalake bagean iki, nanging yen sampeyan bocah anyar, tetep wae karo aku.

Sampeyan bisa tuku pathos utawa philodendron lan sinau sabar kanthi ngenteni tuwuh (sanajan bisa nyebabake penyalahgunaan pati) utawa sampeyan bisa nindakake kesenenganku, ubi jalar. Ya: Sampeyan, ubi jalar, lan wadhah banyu bisa gawe sulap. Gunakake ubi organik, teken patang tusuk gigi menyang kana, lan nundha banyu ing pucuke. Nyelehake ing jendhela sing cerah, utawa menehi luwih akeh cahya kaya sampeyan. Ya, bakal tuwuh oyot banjur, voila! Wit anggur bakal diwiwiti!

Sing utama: Sampeyan sinau kanggo ati-ati lan nambah iman marang transformasi.

• Coba delengen bocah sing sejatine sampeyan

Iki minangka latihan sing wis daklakoni karo para pamaca ing kaca Facebook lan asile apik tenan lan nyenengake. Salah sawijining aspek pemulihan paling angel yaiku ngilangi posisi kritik saka awake dhewe, lan mateni tape ing sirah sampeyan muter maneh apa sing dicritakake babagan kulawarga asal sampeyan (yen sampeyan kesed utawa bodho, sensitif banget, kurang saka, utawa liyane). Temokake foto sampeyan nalika isih bocah lan delengen kaya wong liya. Apa sampeyan ndeleng wong sing dideleng anggota kulawarga liyane? Apa sampeyan ndeleng lan mikir babagan bocah wadon cilik iki? Ngomong karo bocah cilik lan empati kanthi sedhih lan kesepian. Akeh pamaca sing nglaporake krasa nelasake poto kanthi foto kanthi fotone.

• Gawe ritual ngeculake

Counteruititive, umume gawean kalebu ngeculake barang-barang lawas sing durung dingerteni. Kantong-tas iki diiseni tumindak sing nyatane ora nggayuh apa sing dikarepake, emosi sing tetep terjebak lan ora kuwat, uga ora bisa ndeleng awake dhewe kanthi jelas. Kita bisa uga terus sesambetan sing ngerti, supaya kita ora seneng, kalebu karo ibu utawa sedulur liyane, amarga duwe pengarep-arep lan ora gelem nggawe kita ditancepake ing tiang kapal sing mesthi kepleset. Apa sing dadi luwih angel dilalekake ora mung budaya sing ngandhani manawa ketekunan minangka kunci sukses lan nggayuh gegayuhan sampeyan, nanging manungsa uga konservatif lan luwih seneng tetep milih tinimbang maju menyang masa depan sing ora dingerteni, sanajan padha lagi sengsara.

Sinau ngeculake minangka masalah gedhe, lan mesthi melu kapitunan sanajan janji bakal maju. Sampeyan bakal entuk manfaat yen sampeyan aktif nggabungake sawetara ritual kanggo ngrayakake kemenangan cilik uga kerugian, kaya sing dituduhake ing panliten.

Ora ana buku aturan lan sampeyan mesthi bisa ngrampungake ritual sampeyan dhewe, nanging aku menehi apa sing dakkarepake kanggo aku uga wong liya.

• Nulis

Sampeyan bisa nulis surat metu kanggo wong utawa prilaku sing sampeyan tinggalake; iki menehi sampeyan kesempatan kanggo nulis kanthi tepat kenapa sampeyan njupuk keputusan iki lan bakal mbantu njlentrehake pikirane lan perasaan sampeyan. Ora perlu ngirim email; nyatane, yen sampeyan wong sing nulis, nyatane ngirim menehi wangsulan lan dudu babagan ninggalake utawa ngeculake. Akeh anak wadon sing ora ditresnani nulis surat marang ibune sing isih durung dikirim email lan kadhang kala dibakar. Intine yaiku nulis. (Ana akeh bukti yen nulis lan jurnal bisa mari; yen sampeyan kepengin weruh, deleng karya James Pennebaker.)

• Ritual geni

Sawetara wong duwe efektivitas banget kanggo nulis apa sing wis diluncurake ing salembar kertas banjur ngobong kertas ing wadhah geni utawa tungku geni; salah sawijining pamaca ngobong foto sing, kanggo dheweke, emblematic suwene nalika dheweke kelangan awake dhewe. Lampu lilin uga bisa dadi cara kanggo madhangi ruangan lan visi sampeyan dhewe.

• Ritual banyu

Wiwit jaman biyen, banyu digunakake kanthi ritual kanggo ngresiki simbolik lan harfiah, lan sampeyan bisa "ngumbah tangan" pikiran lan perasaan. (Sawetara sabun lavender mbantu.) Olahraga liyane yaiku nglumpati utawa mbuwang watu utawa kerikil (utawa nyoba mlumpat, ing kasusku) menyang kolam utawa banyu, ngeculake apa sing sampeyan butuhake kanthi watu kasebut.

Titik sing luwih gedhe babagan ritual yaiku ngidini kita nindakake tumindak simbolis lan, kadang-kadang, simbolisme iku mung sing kudu diluncurake.

Gagasan ing kiriman iki dijupuk saka bukuku, utamane Detox Putri: Pulih saka Ibu sing Ora Dicintai lan Nggawe Urip Sampeyan lan Buku Kerja Sahabat Detox Putri.

Hak cipta © 2020 dening Peg Streep