Obat Nulis

Obat Nulis minangka judhul buku sing ditulis dening para ilmuwan sing nyinaoni kekuwatan nulis tulisan ekspresif - jinis tulisan sing bakal digunakake kanggo jurnal pribadi, ing endi sampeyan nggambarake pengalaman lan nyebutake emosi sampeyan.

Saka kabeh intervensi kesehatan mental, nyimpen jurnal minangka favoritku. Ora mung amarga aku seneng nulis, nanging uga amarga swarane gampang (lungguh lan nulis babagan dina sampeyan), iki nggabungake sawetara elemen terapeutik sing kuat. Ayo goleki apa sing kasebut.

Amarga kita kudu menehi katrangan, nulis bisa ningkatake luwih ngerti emosi kita. Nalika nggoleki tembung sing bener kanggo nggambarake apa sing ana ing pikirane, kita kepeksa njelajah kualitas pengalaman lan yen terus nindakake dina iki, kita bisa wiwit ndeleng pola ing reaksi lan pikirane. Iki kabeh migunani banget amarga menehi pangerten sing luwih apik tumrap awake dhewe, sing minangka salah sawijining bahan penting kanggo kesejahteraan lan tuwuh pribadi.

Nalika nulis babagan emosi, mula bisa diekspresikake lan iki bisa nduwe efek terapeutik. Emosi sing ora diekspresi utawa uga ditindhes beracun. Nyegah emosi nambah wektu suwe saka kedadeyan traumatik lan mengaruhi kesehatan fisik kita (Gross & Levenson, 1997). Nanging, sawetara emosi sing mlaku-mlaku bisa uga aran pribadi supaya kita ora bisa nuduhake dheweke karo wong liya. Nulis ing jurnal pribadi bisa dadi outlet sing dibutuhake.

Nalika nulis babagan pengalaman lan reaksi, bisa uga menehi kesempatan kanggo nggambar luwih jero babagan kedadeyan lan kadhang kala ndeleng prastawa kasebut beda-beda, dudu kaya sing dideleng sadurunge. Kabeh dadi kurang ireng lan putih, lan yen wis ana ing ngarepe, kita uga bisa takon sawetara pamrih negatif otomatis ("Mungkin, iki dudu salahku. Mbok, ora ana sing salah") .

Banjur ana kreatifitas lan kepuasan karo ekspresi seni sampeyan dhewe. Kepuasan sing bisa ditindakake nalika bisa nyekel emosi sing fleksibel lan sementara, ngowahi dadi tembung, ngatur dadi paragraf, bingkai ing teks. Ora kedadeyan saben nulis, nanging yen kedadeyan, kaya kupu-kupu nganggo tangan kosong. (Lan yen sampeyan duwe trampil, kupu-kupu isih bisa urip.)

Ing privasi jurnal sampeyan dhewe, sampeyan bisa nindakake apa sing sampeyan karepake - ora ana sing maca kajaba sampeyan milih ngidini. Sampeyan bisa ngomong apa sing dikepengini, nanging sampeyan pengin. Sampeyan nemokake cara ngobrol anyar sing durung nate nyoba. Sampeyan nemokake swara liyane. Kaping pisanan, bisa uga keprungu aneh lan ora pati ngerti, kaya ngrungokake kaset. Nanging swara iki dadi luwih kuwat lan luwih manteb nganti sampeyan ngerti yen apa sing sampeyan rungokake yaiku sejatine swarane dhiri sing asli.

Yen bali lan maca maneh apa sing sampeyan tulis nalika kepungkur, mbantu sampeyan ngerteni sejatine pengalaman urip sampeyan. Sampeyan bisa uga bakal nemokake manawa ana warna lan macem-macem warna kanggo urip sampeyan tinimbang sing sampeyan kira. Sampeyan bisa ndeleng manawa sampeyan lagi obah, ora ana sing mandheg. Sampeyan bisa nyinaoni kualitas dalan sing sampeyan lakoni lan kecepatan sing lagi dituju. Mungkin sampeyan minangka dalan sing sempit lan nduwurke tumpukan. Mungkin dalan gedhe sing lurus. Nulis babagan iki kaya metu saka mobil kanggo narik napas kanthi seger, ngegungake, lan metik kembang bledug sing tuwuh ing pinggir dalan.

Sampeyan bisa uga kepengin ngerti, "Apa sing kudu dak tulis?" Yakin, yen sampeyan wis lungguh lan miwiti nulis apa wae sing ana ing pikirane, crita bakal muncul.

Lepore, S. J., & Smyth, J. M. (2002). Obat Nulis: Kepiye Nulis Ekspresif Ningkatake Kesehatan lan Kesehatan Emosi. Washington, DC: Asosiasi Psikologi Amerika.