Energi Panganan: Potongan sing Ilang kanggo Makan berlebihan

Minangka psikiater, aku ngerti manawa ana akeh panganan sing akeh banget lan obesitas sing bisa ditemokake. Genetika duwe peran, uga pemicu hormonal lan psikologis. Nanging, salah sawijining alesan gedhe manawa pirang-pirang diet gagal yaiku program penurunan berat badan tradisional ora nyebabake cara ngolah energi.

Wong sensitif sing diarani empati emosional ing bukuku anyar kanthi ora dingerteni kakehan nanggepi kakehan stres, kuatir, utawa negativitas. Empaths sensitif banget lan dadi spons emosional kanggo stres jagad - dheweke nyedhot ing awak. Yen sampeyan iki, informasi ing ngisor iki bakal migunani. (Kanggo ngerteni manawa sampeyan empath, pilih "kuis empath" ing situs webku.)

Mangkene premis obesitas sing energik: Nalika empath tipis, padhange kurang, luwih rentan nandhang stres. Penyembuh iman ing wiwitan abad kaping rong puluh misuwur amarga obesitas banget supaya ora njupuk gejala pasien - jebakan umum sing dakkerteni praktisi penyembuhan modern uga ora sengaja tiba; panganan minangka piranti dhasar. Kajaba iku, akeh pasien sing nambah bobot awak kanggo nglindhungi stres ing omah utawa kerja. Energi minangka dhasar keluwen empath. Coba strategi kasebut saka "Energi Positif" kanggo ngatasi energi stres tanpa nyiksa panganan.

Intervensi kanggo Entuk Energi Energi

Nalika dorongan kanggo kakehan hits:
1. Ngenali Ngidham Ketagihan saka Kabutuhan Sejatine
Ngidam kecanduan, gejala penyalahgunaan nutrisi, minangka reaksi asring tumrap kakehan sing energik. Ing kene, sampeyan mangan panganan tartamtu sing ketagihan; iki nyebabake obesitas. Yen sampeyan terus nepsu permen lan karbohidrat, curiga. Kanthi ngidham, sampeyan mangan kanggo ngatasi stres, ora kanggo nambah energi. Coba identifikasi panganan sing kecanduan lan matesi.

Kanthi kabutuhan gizi sejatine ora ana hawa nepsu kanggo njaga stres. Kabutuhan sejatine asale saka papan sing pusat, dudu saka emosi sing ngobati awake dhewe kanthi panganan sing nyenengake utawa obsesi. Ngrasa sehat panganan saka panganan ora nate melu swasana ati - sedasi utawa senenge - malah luwih seneng marem. Kebutuhan sing sejati ngidini sampeyan seneng mangan, ngoptimalake energi, lan ora nyebabake obesitas.

2. Nemokake kanthi cepet semangat semangat ngidam
Sanalika takon marang awakmu: Apa aku ngalami stres? Tanggi sing njijiki? Pesen telpon saka ibumu? Aja nulis kedadeyan "luwih cilik" sing kondhang ngirim motor empaths menyang kulkas. Aja gupuh. Temtokake sebab lan akibat. Cetha kanthi cepet yen wis langsing.

3. Napas Tekanan Saka Sistem Sampeyan
Ngaso limang menit maneh kanggo ngontrol karusakan. Alon-alon ambegan lan napas. Napas ngaktifake endorfin sing nyenengake (pembunuh rasa sakit alami) lan ngetokake stres saka awak. Praktek visualisasi iki: Kaya paru-paru sampeyan njupuk oksigen lan ngusir karbon dioksida beracun, ambegan kanthi tentrem lan kajelasan, ambegan stres. Napas kanthi vitalitas. Napas wedi. Baleni latihan iki nganti rasane ayem.

4. Coba Meditasi Telung Menit
Cara liya kanggo tenang dhewe sadurunge mbukak kulkas yaiku kanthi meditasi telung menit. Aku nyaranake supaya bantal semedi ing ngarep kulkas kanggo ngelingake sampeyan tapa sadurunge mbukak lawang.

5. Nyetel Watesan Sehat lan Wates
Kanthi wong sing stres matesi wektu sampeyan ngrungokake lan sinau ngomong "ora." Elinga, "ora" minangka ukara sing lengkap.

6. Adus utawa Pancuran
Cara cepet kanggo ngatasi stres yaiku nyiram banyu. Bakku minangka papan perlindunganku sawise sedina muput: ngumbah kabeh saka knalpot bis nganti pirang-pirang jam lelungan udhara, nganti ora kepenak dhewe.

7. Mangan nganggo Attunement
Ngembangake panganan sing nyukupi kebutuhan energi sampeyan. Ayo energi menehi motivasi kenapa sampeyan mangan, luwih penting tinimbang rasa utawa dogma diet. Apa wae sing sampeyan lebokake ing cangkeme sing sehat, lakoni meter energi sampeyan; delengen apa sing sejatine menehi nutrisi utawa kekurangan. Contone, apa pitik menehi energi luwih akeh tinimbang iwak? Tomat luwih saka wortel? Sampeyan kudu nyoba panganan ing awak. Malah panganan sing sampeyan ucul dadi luwih apik nalika sampeyan ngrasakake energi.

8. Nggambarake alangan protèktif ing sakupenge sampeyan
Panliten nuduhake manawa visualisasi minangka teknik pikiran / awak sing bisa nambani potensial

Panganan ora pasif. Intervensi sing disaranake ing blog iki ngidini sampeyan njupuk sikap aktif kanthi mangan kanthi sehat. Sampeyan ora prelu ngatasi stres. Kanggo tetep mangan, coba mriksa saben dina. Tetep waspada marang hawa nafsu sing disebabake dening pemicu sing energik. Watch tanggepan sampeyan. Aku janji, pola makan sampeyan bakal ganti.

Judith Orloff MD minangka panulis kebebasan Emosi paling laris ing New York Times: Bebasakake Sampeyan Saka Emosi Negatif lan Transformasi Urip (Three Rivers Press, 2011) SAIKI kasedhiya ing paperback. Kerjane wis ditampilake ing The Today Show, CNN, Majalah Oprah lan USA Today. Dr. Orloff nyintesis mutiara obat tradisional kanthi ilmu babagan intuisi lan obat energi. Asisten Profesor Klinik Psikiatri ing UCLA, dheweke seneng banget manawa mbesuk obat kalebu nggabungake kabeh kawicaksanan iki kanggo nggayuh kebebasan emosi lan kesehatan total. Kanggo sinau luwih lengkap babagan jadwal tur buku Freedom Emotional lan ngowahi urip sampeyan uga buku liyane, bukune CD lan DVD saka Dr. Orloff ing www.drjudithorloff.com.