Cara Paling Apik Kanggo Mbantu Cah Cah enom Kanthi Sadar

Apa remaja sampeyan mulih lan golek pawon kanggo pawon? Umume para remaja nindakake! Kadhangkala dheweke keluwen sawise dina suwene ing sekolah utawa latihan. Wektu liyane, dheweke nggawe dalan menyang pawon amarga bosen utawa stres amarga angel sinau utawa ngrampungake drama kanca. Snacking minangka bagean sing migunani lan penting kanggo urip saben dinane. Nanging kanggo pirang-pirang remaja, bisa nyebabake mangan utawa mangan kanthi gedhe. Mangkene sawetara ide kanggo pengasuh babagan cara menehi saran cemilan sing sehat kanthi cara remaja rungokna saka buku kerja sing mentas diluncurake, Mangan Sadhar Kanggo Remaja!

Panaliten pungkasan ing jurnal Pediatrics nemokake manawa diet ora sehat kanggo para remaja. Nanging, tulung supaya dheweke milih sing penting.

1. Tembak Demo Masak: Motret video cendhak ing telpon pinter kanthi ide cemilan utawa resep kanggo cemilan sing sehat sawise sekolah. Sampeyan bisa uga lucu utawa kreatif kanthi iki kaya sing dikarepake (pura-pura Rachael Ray, kayata). Kirim video nalika ngerti yen dheweke mlaku ing lawang. Cukup menehi saran bisa mbantu para remaja mikirake pilihan cemilan sing sehat.

2. Menu Snack: Para remaja asring kewalahan amarga pilihane lan entuk sing pertama sing kasedhiya lan trep. Coba waca sing biasane milih lan milih panganan saka menu! Gawe menu cemilan kanggo njaba kulkas kanthi pilihan. Iki mbantu nyuda pilihan supaya ora kewalahan (apamaneh yen wis kesel lan luwe).

3. Tech Drop Box: Penting, supaya panganan sampeyan gratis. Wong cenderung mangan 25% luwih akeh nalika mangan ing ngarep layar. Gawe kothak warna supaya saben wong ngeculake elektronik sadurunge mangan - kalebu sampeyan. Becike, bisa uga cedhak toko supaya wong bisa mbayar ulang. Iki nggawe kebiasaan - ora ana SMS nalika mangan utawa ngemil. Yen mangan, mangan wae.

4. stiker: Apa remaja sampeyan butuh pitulung supaya gampang milih? Selehake stiker ijo ing panganan sing "go", utawa sehat! Selehake stiker abang ing opsi sing mbutuhake "Whoa!" - utawa menit kanggo ngaso lan mikir babagan iki. Cara stiker mbantu para remaja supaya gampang nggawe keputusan tanpa kudu nyambut gawe. Ora apa-apa yen sampeyan kudu trima, cukup wayahe ngaso. Nalika pikiran ndelok warna abang, kanthi otomatis sampeyan bakal alon.

5. Cemilan Katon Sehat: Place ngruwat saka ngarsane. Mikir metu saka ngarsane, metu saka pikiran. Nyelehake camilan ing lemari mbantu nyuda panganan cemilan sing ora ana gandhengane karo panganan sing ana ing garis pandhangan lan gampang dijupuk / gampang. Panliten nuduhake manawa kulawarga sing nyelehake mangkuk buah ing meja bisa bobote 14lbs tinimbang sing ora. Cah anom asring golek kawitan!

6. Gawe Snack Grab Bag: Kita wis biasa ngemas panganan, nanging ora cemilan! Iki minangka pilihan sing wis dikemas. Masalah cemilan yaiku cemilan asring malih dadi panganan. Nggawe tas rebutan cemilan iku cocog kanggo kegiyatan sekolah lan sawise sekolah. Isi tas karo pilihan cemilan sing disenengi, tulis jenenge kanthi jelas, lebokake ing kulkas. Iki bakal ngalangi remaja sampeyan ngumbara tanpa tujuan liwat lemari njupuk pilihan pertama sing kasedhiya.

Susan Albers minangka psikolog ing Klinik Cleveland lan panulis wolung buku babagan mangan kanthi eling kalebu bukune sing anyar, Mangan Sadhar Kanggo Remaja.