Nyeri lan Nyeri Bisa Saka Omah Sajrone COVID-19

Pos tamu dening Dr. Evan Johnson lan Dr. Nomita Sonty.

Makarya ing pusat medis utama ing NYC sajrone pandemi COVID-19, ora kaget yen kita nemoni sawetara pasien sing njaluk perawatan saka kalorone: psikolog klinis khusus kanggo nyeri lan ahli terapi fisik sing ngobati gangguan balung balung mburi . Gegandhengan sosial, tekanan emosi, kapitunan ambigu, lan kasangsaran fisik sing nyebabake stres penyakit sing ora dingerteni lan lockdown nyoroti kebutuhan kanggo manungsa waé psikologis lan fisik.

Moretti lan kolega nemokake manawa kerja ing omah sajrone pandemi COVID-19 nyebabake risiko luwih akeh ngalami masalah kesehatan mental lan muskuloskeletal, utamane sing nyebabake tulang belakang (Moretti, Menna dkk. 2020). Stres sing terus-terusan, gangguan turu, lemes, nyeri punggung, lan ngelu saya tambah akeh ing pasien kita sing dipicu dening panjaluk kerja sing wis diowahi lan nambah kahanan sing durung mesthi sing nyebabake pandemi COVID-19.

Inisiatif Artritis Versus Charity Fund Commonwealth nganakake survey marang karyawan sing lagi kerja ing omah minangka asil saka pandemi COVID-19 (Webber 2020). Peneliti ing panliten kasebut nemokake manawa 50% responden ngalami nyeri punggung lan 36% lara gulu, dene 46% responden nglaporake manawa luwih asring ngombe obat penghilang rasa sakit tinimbang sing dikarepake (Webber 2020). Ing survey sing padha, 89% wong sing lara punggung, pundhak, utawa gulu minangka asil saka ruang kerja sing anyar durung ngandhani babagan majikane. Kita nyumurupi efek stres kumulatif lan penderitaan bisu ing individu sing rusak sacara fisik lan emosional.

Kita nyedhiyakake rong kasus komposit ing ngisor iki sing ngemot fitur presentasi pasien umum kanggo madhangi interaksi gangguan psikologis lan fisik sing dialami pasien nalika kunci COVID-19. Ing salah sawijining Kayata, kita ngrawat pasien sing kudu ngatur kelas virtual lan kabutuhan saben dinane kanggo anak-anake, nalika ngupayakake njaga polah profesional ing tugas sing nuntut nalika rapat Zoom. Dheweke ujar manawa dheweke rumangsa yen dheweke wis gagal dadi wong tuwa lan netepi tanggung jawabe kerja. Rasa kuwatir sadurunge sadurunge saya parah lan kesehatane saya tambah amarga bobote mundhak. Dheweke lungguh nganti pirang-pirang jam slouched ing ngarepe pirang-pirang layar kanthi pundhak bunder lan postur endhas.

Ana bukti manawa wong sing nambah wektu nggarap komputer, utawa ndeleng piranti seluler, ngalami keputusan lan asil kesehatan sing luwih miskin (Vizcaino, Buman et al. 2020). Malah sadurunge pandemi COVID-19 meksa akeh kita nambah wektu layar, riset nuduhake manawa umume wong diwasa nggunakake luwih utawa luwih wektu ndeleng layar nalika turu (Hammond 2013).

Pundhak bunder kanthi postur kepala maju minangka postur proteksi sing bali menyang pra-peradaban nalika nglindhungi tenggorokan minangka reaksi sing cocog kanggo stres sing ditindakake para predator. Aktivasi gelut utawa sindrom mabur nyebabake leluhur kita ngalami owah-owahan fisiologis sing umure kurang nalika ambegan cethek kanthi cepet, denyut jantung sing tambah, lan kahanan sistem otot sing tambah dhuwur. Ing masarakat sing maju ing endi stres lan kuatir asring dadi akibat saka ancaman sing terus-terusan, kurang dingerteni, tanggepan kita dadi maladaptif lan bisa nyebabake sindrom nyeri kanthi pola napas sing diowahi lan ketegangan otot ing punggung, gulu, lan pundhak.

Ing kasus wong iki, gejala pra-pandemi nyeri gulu, sakit sirah, lan nyeri rahang kabeh saya parah lan nambah tekanan emosional, dadi motivasi kanggo njaluk pitulung. Kita nemoni sawetara variasi tanggapan kasebut ing pirang-pirang individu nalika diadhepi kanthi anyar pandemi lan pangowahan sing ditindakake.

Dipicu dening sawetara kombinasi wektu layar sing tambah, jam kerja sing ora jelas, isolasi sosial, lan tekanan kulawarga, pasien nglaporake yen kondhisi kondisine saya parah, amarga penyakite saya maju menyang negara sing ngancam kesejahteraan emosional lan mata pencaharian. Salah sawijining conto pangowahan sosial sing ora dilaporake kanthi tekanan kulawarga kedadeyan karo wong tuwa sing duwe anak diwasa sing bali menyang omah omah sing aman nalika kunci dikuatake.

Kita bareng karo pasien diwasa enom sing ninggalake apartemen kanggo pindhah karo wong tuwane. Dheweke kanthi cepet nggolek sesi kesehatan sajrone pandemi minangka asil saka nyeri punggung, gulu, lan pundhak sing ora bisa dikendhalekake dening rasa sakit lan obat anti-inflamasi sing diresepake dening dokter.

Dinamika kulawarga sing nyumbang marang kondisine ditampilake kanthi rutin sajrone sesi terapi fisik Telehealth, amarga dheweke negesake manawa ibune nindakake peran videografer (umume pasien sukses ngatur kamera kanthi mandiri sajrone sesi terapi fisik virtual), lan banjur menehi teguran marang ibune amarga dheweke ngrampungake piranti seluler sing kikuk. Nalika interaksi dadi saya asring, ketegangan saya gedhe ing otot trapezius ndhuwur, pundhak munggah menyang kuping, lan sirah, punggung lan gulu tengahe dipasang. Kanggo ngatasi keluhan nyeri punggung, gulu, lan pundhak kanthi efektif, dheweke kudu ngatasi persiyapan ergonomis ing omah wong tuwa lan perasaan nalika ana ing omah karo ibu lan bapakne.

Kita menehi latihan kanggo ngencengi otot pectoral ing sisih ngarep dodo, mundurake dagu kanggo ngoptimalake keselarasan balung mburi, lan latihan napas diafragma nalika nindakake scan awak lan ngeculake ketegangan otot sing ora dikarepake. Dheweke bisa nambah ukuran kanthi ati-ati sing ditampa, nanging rasa lega banget nalika bali menyang apartemen lan gaya urip sing luwih mandhiri. Apike, ibune njaluk perawatan ing wong kanggo kahanan sing padha karo putrane sanalika larangan kunci dilonggarkan.

Nalika nampa stres minangka pangowahan pola urip sing terus-terusan sing meksa kita adaptasi, kita bisa kanthi gampang ngakoni manawa kita kabeh wis ngatasi stres utama ing taun 2020 lan bisa uga terus nemoni stres ing taun 2021. Yen kita nanggapi ketahanan nalika ngadhepi masalah, kita bisa ngatasi rasa kuwatir sing nyebabake stres lan nyeri otot. Ngatasi kanthi becik bisa ditindakake kanthi gigitan cilik. Mangkene sawetara tips:

Dr. Nomita Sonty minangka psikolog klinis sing duwe lisensi ing praktik luwih saka 25 taun kanthi spesialisasi Manajemen Nyeri lan Obat Prilaku. Dheweke dadi Profesor Psikologi Medis ing Departemen Anestesiologi & Psikiatri ing Universitas Columbia. Dheweke dadi anggota fakultas inti kanggo Program Magang ing Psikologi Layanan Kesehatan lan Fellowship Obat Nyeri ing Depst of Anesthesiology. Dheweke dadi Direktur Administrasi Pengobatan Nyeri ColumbiaDokter. Minat risete ana ing antarmuka antarane ketahanan, penyakit, lan pemulihan.

Moretti, A., Menna, F., Aulicino, M., Paoletta, M., Liguori, S., & Iolascon, G. (2020). Karakterisasi Populasi Kerja ing Omah sajrone Darurat COVID-19: Analisis Cross-sectional. Jurnal Internasional Riset Lingkungan lan Kesehatan Publik, 17 (17), 6284. https://doi.org/10.3390/ijerph17176284

Vizcaino, M., Buman, M., DesRoches, T., & Wharton, C. (2020). Saka TV menyang tablet: Hubungan antarane wektu layar khusus piranti karo prilaku lan karakteristik sing gegandhengan karo kesehatan. Kesehatan Publik BMC, 20. https://doi.org/10.1186/s12889-020-09410-0

Webber, A. (2020). Makarya saka omah: papat saka limang lara musculoskeletal. Kesehatan & kesejahteraan pegawean. https://www.personneltoday.com/hr/working-from-home-four-in-five-develop-musculoskeletal-pain/