Media Sosial Sajrone COVID-19

Taun iki pandemi COVID-19 wis nyebabake panggunaan media sosial sing utama. Amarga wong ing saindenging jagad ora bisa nglampahi wektu kanthi kualitas karo kanca lan anggota kulawarga, amarga langkah-langkah jarak sosial, akeh sing gumantung banget karo piranti minangka cara kanggo interaksi.

Ora diraguhi, ana akeh mupangat kanggo nggunakake media sosial. Akeh platform lawas lan anyar sing dadi sarana utama supaya tetep nganggo warta lan informasi kesehatan sing akurat, nyambung karo wong sing dikasihi, melu tantangan virus, lan tetep dadi gosip selebriti.

Nanging sanajan ana mupangat positif saka media sosial, bukti-bukti wis nuduhake manawa ana konsekuensi sing mbebayani saka panggunaan berlebihan. Ana masalah khusus sing ana gandhengane karo pandemi lan media sosial sing bisa mengaruhi kesehatan mental. Ing ngisor iki sawetara sing wis dicathet:

1. Sakabèhé nambah panggunaan layar

Nalika nginep luwih akeh wektu ing omah, panggunaan teknologi kanthi umum wis saya tambah. Iki kalebu tablet, telpon, televisi, lan monitor komputer. Kabeh wektu layar iki nambah banget cahya ing jinis cahya sing diarani lampu biru. Lampu biru sing keluwih iki ngganggu metabolisme melatonin lan bisa nyebabake turu lan gampang pegel, sing nyebabake kesehatan mental.

2. Reaksi stres amarga kakehan informasi sing gegandhengan karo pandemi

Laporan pati, penyakit, kasusahan, pengangguran, kelangan bisnis, rasa ora aman panganan, pengusiran, lan ora duwe omah minangka pangeling-eling terus-terusan babagan karusakan sing gegandhengan karo pandemi sing saiki lagi ngrebut negara kita. Nuduhake kabar bola-bali sing terus-terusan bisa mengaruhi kesehatan mental para pangguna media sosial sing kakehan materi tragis iki. Rasane kuatir, depresi, tambah nesu, lan kuwatir banget bisa uga ana akibat saka informasi iki (utawa kakehan).

3. Informasi salah COVID-19 lan pengaruhe tumrap kesehatan mental

Saka teori konspirasi nganti informasi palsu babagan obat, ana akeh informasi salah ing media sosial babagan novel coronavirus. Overexposure kanggo informasi sing ora akurat lan palsu bisa uga mbingungake lan akeh banget, pungkasane nyebabake kuatir, rasa ora percaya, stres, lan depresi sing tambah akeh.

Media sosial mesthi ora dirancang kanggo pengaruh negatif kanggo kesehatan mental kita, nanging kaya kabeh perkara, asring ana sing apik lan uga sing ala. Kanggo ngreksa energi, disaranake sampeyan kanthi rutin nyopot lan fokusake wektu lan energi sampeyan marang wong-wong lan prekara-prekara sing penting kanggo sampeyan. Kanggo njaga kesehatan mental sajrone pandemi iki, ati-ati kanggo nggunakake kesadaran sing bener kanggo sampeyan lan kulawarga nalika nggunakake platform media sosial.

Mangkene sawetara tips panggunaan media sosial sing penting kanggo ngoptimalake kesehatan mental sajrone krisis kesehatan jagad iki:

• Nindakake "liburan" media sosial sok-sok: Yen intensitas media sosial wis entuk, busak aplikasi sampeyan sajrone wektu sing wis ditemtokake kanggo "nyuda panas" sing digawe ing media sosial. Iki bakal mbantu sampeyan luwih anyar lan tenang lan nggunakake energi kanggo sing paling penting.
• Nemtokake watesan babagan jumlah wektu sing digunakake kanggo nggunakake media sosial tanpa tujuan: Kanthi luwih akeh wektu ing omah, luwih akeh wektu tundha kanggo surfing media sosial. Priksa manawa sampeyan lagi ing media sosial, sampeyan fokus ing aspek sing pancen penting kanggo sampeyan. Wenehi kesempatan supaya sampeyan sengaja lan mikir nalika sampeyan nemtokake prioritas online.
• Gunakake cara komunikasi liyane: Kaping pirang-pirang, kita nggunakake standar media sosial kanggo nyambung karo kancane amarga gampang lan gampang. Gunakake wektu iki kanggo nemokake maneh jinis komunikasi liyane. Kirim kertu ing mail, utawa pilih telpon banjur telpon karo sing sampeyan tresnani. Iki bakal menehi sambungan pribadi sing sampeyan idham-idhamake lan supaya sampeyan ora nggulung feed.
• Pateni setelan kabar sampeyan: Ora katon, ora ana pikiran? Kita mikir kaya ngono. Mateni kabar saka telpon lan tablet bakal nyuda kaping sampeyan gangguan saka interaksi nyata lan muga-muga bisa matesi wektu sing sampeyan lakoni.
• Dadi pangguna sing tanggung jawab: Goleki lan nuduhake informasi politik lan pandemi sing gegandhengan karo pandemi sing akurat saka sumber sing bisa dipercaya. Akeh platform media sosial sing berjuang kanggo ngawasi kanthi tepat kabeh konten sing dikirim. Tandha informasi salah potensial bisa mbantu mungkasi panyebaran.