Sobriety Online: Ngatur Pamulihan ing Dunia Virtual

Covid 19 wis ngowahi lanskap kabeh sing kita kenal, kalebu cara ngatur kesehatan mental lan pemulihan kecanduan. Kanthi kelompok dhukungan 12 langkah lan liyane sing ditindakake kanthi online, bisa dadi angel kanggo wong sing luwih anyar kanggo pulih, uga sawetara wektu lawas, kanggo nyambungake pitulung sing dibutuhake.

Mangkene sawetara tumindak sing kudu ditindakake kanggo ngakses pitulungan sing dibutuhake supaya bisa waspada ing jagad maya.

Rawuh ing pertemuan 12 langkah virtual: Kanggo nemokake rapat virtual kanthi langkah 12, sampeyan kudu online lan golek Alkohol Anonim, Narkotika Anonim, utawa klompok liya ing kutha utawa kutha sing paling cedhak. Iki bakal ngasilake situs web sing bakal duwe instruksi kanggo ngakses rapat online. Amarga rapat online kasedhiya ing saben zona wektu, sejatine ana akeh rapat sing bisa diakses awan utawa wengi tinimbang umume kedadeyan. Yen wis tengah wengi ing panggonane, goleki rapat ing London, Inggris utawa Melbourne, Australia. Sampeyan mesthi bakal nemokake wong sing bisa nulungi sampeyan.

Telpon wong: Umume klompok dhukungan bakal menehi dhaptar anggota telpon. Yen sampeyan seneng cara wong nuduhake babagan pemulihan, telpon sawise rapat lan ngobrol karo dheweke. Sugeng rawuh lan cara sing apik kanggo mbangun sistem dhukungan. Sambungan penting banget kanggo pulih.

Aplikasi semedi: Ana akeh aplikasi, lan uga sawetara klompok online, sing mulang lan ndhukung praktik semedi. Meditasi bisa nggawa rasa ayem lan sesambungan. Nalika bagean saka praktik saben dinane lan digunakake bebarengan karo klompok dhukungan lan sistem dhukungan, semedi bisa efektif kanggo nyuda dorongan kanggo ngombe / nggunakake lan menehi rasa kesejahteraan.

Sukarelawan: Disebut "kerja layanan" ing program 12 langkah, nulungi wong liya minangka salah sawijining cara kanggo makna makna, metu saka pikirane sing ngrusak, lan menehi kontribusi kanggo nggawe komunitas sing luwih apik. Sanajan sawetara karya layanan ana gandhengane karo ketenangan, upaya liyane bisa uga kalebu layanan komunitas utawa aktivisme sosial. Sawetara kegiatan sukarela bisa ditindakake kanthi online utawa ing omah. Foster asu. Mbantu wong ndhaptar kanggo milih. Nglumpukake dhuwit kanggo amal sing penting kanggo sampeyan. Ana akeh cara kanggo layanan kanggo wong liya.

Telehealth: Perawatan kanggo masalah kesehatan mental bisa ditindakake kanthi aman lan efektif saka omah. Apa sampeyan duwe masalah kesehatan mental sadurunge pesenan ing omah utawa dikembangake amarga ora ana ing omah, temokake ahli terapi lan wiwiti masalah kasebut. Saiki akeh perusahaan asuransi sing melu ngunjungi kesehatan umum kanggo kesehatan mental. NAMI (National Alliance on Mental Illness) duwe sumber daya sing bisa ditulungi, uga Psikologi Dina Iki .

Klompok online: Ana organisasi sing nyedhiyakake layanan online gratis utawa murah. Klompok kasebut nawakake meditasi, napas, musik, lan sambungan terapeutik liyane. Panelusuran virtual bisa nggawe sampeyan kontak karo praktisi sing nyedhiyakake layanan khusus kanggo wong sing butuh nalika pandemi. Dadi bagean saka salah sawijining komunitas kasebut.

Fokus karo apa sing bisa ngontrol: Ana bagean-bagean ing urip sing pancen ora bisa dikendhaleni. Apa sing sampeyan turu kanthi apik? Apa sampeyan olahraga? Kepiye nutrisi sampeyan? Apa sampeyan lagi adus lan klamben? Luwih akeh sampeyan nindakake rutinitas sing sehat, mula bakal dirasakake, luwih-luwih yen sampeyan ngrampungake kabutuhan dhasar kanthi cara sing sehat lan tanggung jawab.

Ngomong: Yen sampeyan butuh pitulung, jaluk. Yen sampeyan ngupayakake masalah kecanduan utawa kesehatan mental, wenehake wong ngerti, lan terus critakake wong nganti sampeyan nemokake pitulung lan dhukungan sing dibutuhake. Dhiskusi babagan sing ngganggu sampeyan. Kanca utawa kulawarga bisa uga ora bisa ngowahi apa sing kedadeyan, nanging bisa menehi sampeyan kesempatan kanggo ngrasakake apa sing kudu dirasakake, supaya sampeyan bisa ngembangake mekanisme ngatasi sehat lan ngembangake ketahanan.

Menyang perawatan: Yen sampeyan ora bisa njupuk utawa tetep tenang ing isolasi relatif amarga pandemi, perawatan perumahan minangka pilihan. Akeh fasilitas perawatan ing saindenging negara saiki wis ora ana kamar. Fasilitas perawatan ngupayakake kabeh supaya Covid-19 ora ana fasilitas liwat skrining lan protokol keamanan. Saiki iku wektu sing pas kanggo njaluk pitulung ing program perawatan omah.

Sampeyan ora usah dewekan. Ana sumber online lan pasuryan kanggo mbantu sampeyan tetep sehat. Gunakake.