Nglindhungi Kesehatan Wanita Sajrone COVID-19

Kamala Harris tetep ing saben aspek uripe sanajan ana stereotipe gender. Dheweke dadi wanita Ireng pertama sing dipilih dadi pengacara distrik California, wanita pertama sing dadi jaksa jenderal California, senator India Amerika pertama, lan wanita Ireng pertama lan India Amerika pisanan sing dadi Wakil Presiden. Yen kita pengin anak wadon supaya percaya tenan, dheweke bisa milih ngetutake langkah Kamala Harris, kita ora bisa ngidini stereotipe jender sing wis tuwa ing masarakat supaya ora nolak. Kita kudu menehi sumber daya sing pas supaya sukses.

Panliten nuduhake yen wiwit umur limang taun, bocah-bocah wadon duwe kapercayan sing bisa mandhiri yen dheweke ora cerdas lan duwe prekara lanang. Dheweke bisa uga ora precaya marang awake dhewe lan wiwit ngrungokake norma budaya. Nanging amarga luwih akeh wanita duwe peran anyar ing masyarakat, mula conto-conto bocah-bocah wadon enom bisa dadi apa wae sing dikarepake.

Nanging COVID-19 nduduhake liya. Pandemi iki nyebabake tambah akeh perawatan bocah lan gaweyan omah. Wis tambah akeh keterlibatan karo pria ing omah lan perawatan bocah, nanging umume beban wanita. Ing A.S., 55% wanita sing nyambut gawe nggawe pekerjaan rumah tangga dibandhingake karo 18% pria, lan wanita cenderung ngentekake kaping pindho wektu karo bocah-bocah tinimbang pria. Krisis COVID-19 nambah ketimpangan gender. Data paling anyar saka Departemen Tenaga Kerja nyatake 865.000 wanita ninggalake tenaga kerja ing wulan September, meh kaping papat luwih akeh tinimbang jumlah pria.

Yen kita pengin wanita tetep kerja sajrone pandemi, saliyane kebijakan ekonomi sing dituju, penting uga investasi sumber daya kesehatan mental. Luwih saka 20 persen wanita Amerika wis berjuang depresi utawa kuatir miturut Kantor Kesehatan Wanita. Ora ana sing uwal saka korban emosi COVID-19, nanging wanita meh kaping telu bisa uga pria sing nglaporake ngalami konsekuensi kesehatan mental sing signifikan.

Sawetara mungkin kepengin weruh kenapa wanita luwih rentan ngalami depresi tinimbang pria. Salah sawijining sebab yaiku awake wanita terus ganti wiwit diwasa, meteng, nglairake kanthi menopause. Sawetara pangowahan fisik lan hormon iki bisa nyebabake depresi postpartum, kelainan disfori premenstrual, lan depresi perimenopausal. Kajaba iku, wanita asring duwe tanggung jawab domestik luwih akeh tinimbang pria sing ora duwe dhukungan.

Akeh unsur pandemi sing ora bisa kita kontrol, nanging ana sawetara perkara sing bisa ditindakake. Yen sampeyan minangka ibu sing lagi kerja keras, 10 dhaptar paling dhuwur bisa mbantu sampeyan.

1. Entuk sunar srengenge paling ora 15 menit saben dinane. Sinar srengenge nambah serotonin ing otak lan uga nambah produksi Vitamin D, kalorone bisa nambah swasana.

2. Nglampahi 20 menit ing njaba. Apa ing jejak taman utawa mung ing kebon mburi omah, alam nambah endorfin.

3. Olahraga paling ora 30 menit saben dinane. Ora duwe wektu? Pecah dadi telung bagean 10 menit ing antarane rapat zoom. Iki kalebu bobot gratis sing gampang lan ora mung olahraga aerobik.

4. Entuk turu sing cukup. Pancen bisa nggulung lan nggulung media sosial nalika turu, nanging nyelehake piranti lan turu udakara wolung jam. Duwe masalah karo iki? Waca higienitas turu sing tepat.

5. Coba pangowahan sing apik. Iki bisa kanggo drive utawa lelungan menyang papan sing durung ditemokake. Sanajan mung sawetara jam, iki bisa nambah stimulasi mental.

6. Copot plug saka piranti. Iki bakal mandhegake arus pesen lan mbukak akeh tugas tanpa wates. Coba iki sajrone mangan utawa sakjam sadurunge turu.

7. Praktek kabecikan. Kirim teks sing nyenengake kanggo kanca utawa anggota kulawarga. Nuduhake pujian kanggo kanca utawa kanca kerja. Hubungi wong sing wis suwe sampeyan ora ngobrol. Tumindak kabecikan kasebut ora mung bakal ngunggahake wong liya nanging uga bakal menehi dorongan endorfin sing sampeyan butuhake.

8. Diajak profesional sing wis trampil. Yen sampeyan rumangsa adoh saka wong liya, negatif banget, utawa ora bisa ngrampungake tugas padinan, iki minangka pratandha kanggo njaluk pitulung profesional. Yen sampeyan berjuang kanthi ora duwe pengarep-arep, pikiran bunuh diri, kecanduan panganan utawa bahan-bahan ilegal, profesional medis bisa mbantu sampeyan ngontrol urip maneh.

9. Dadi ing tabel nalika keputusan COVID-19 digawe ing papan kerja. Saiki utawa paling ora duwe wakil wanita ing rapat-rapat babagan relief COVID-19 kanggo para karyawan.

10. Gunakake klompok sumber daya karyawan. Kelompok sumber daya karyawan wanita bisa dadi penting uga layanan kesejahteraan karyawan kanthi kasedhiya ing pelatihan, bimbingan, lan konseling. Iki bisa mbantu banget nyuda rasa kuatir, krasa dirungokake, lan nggawe rencana sukses ing kerja lan omah.

Yen kita pengin aman saka COVID-19, nglindhungi kesehatan mental wanita meh padha penting karo masking lan jarak sosial. Kanggo nyegah wanita supaya terus kena pengaruh proporsi kanthi proporsional, kita kudu njaga wanita ing tenaga kerja lan menehi dhukungan kesehatan mental sing dibutuhake lan pantes. Kabeh wong bisa nggunakake pitulung luwih sithik tinimbang biasane sajrone krisis iki, mula aja lali ndhukung wanita.

https://time.com/5892297/women-coronavirus-mental-health/

https://www.npr.org/sections/coronavirus-live-updates/2020/10/02/919517914/enough-already-multiple-demands-causing-women-to-abandon-workforce

https://science.sciencemag.org/content/355/6323/389

https://care.org/news-and-stories/press-releases/finansial-insecurity-hunger-mental-health-are-top-concerns-for-women-worldwide/