Meditasi kanggo Taun Anyar

Sadurunge Taun Anyar diwiwiti, penting kanggo ngakoni kekuwatan sing wis ditampilake kanthi sukses nganti taun 2020. Kita ngalami tantangan lan stres sing ora padha karo sing wis diadhepi sadurunge minangka masarakat global, lan akeh sing sadhar kaping pisanan lan kanthi cara kaya ngono, regane jero yen sistem dhukungan sosial sejatine digunakake ing urip kita. Kita ngadhepi isolasi, pedhot, kuatir, wedi, lan kekurangan sumber daya dhasar. Akeh wong sing isih sedhih banget, ngalami kesulitan ekonomi, golek makna, lan ngarep-arep taun anyar bakal menehi rasa lega lan sewa anyar.

Aku ngira saiki wayahe ngeculake energi lan perasaan negatif sing ngebotake awake dhewe sing bisa uga wiwit taun kepungkur lan ndeleng taun anyar kanthi optimisme lan perasaan positif. Ayo dadi tujuan kanggo taun ngarep sing bakal mbantu kita njaga pikiran lan tumindak kanthi bener nalika fokus karo ketahanan lan dhukungan — kanggo awake dhewe lan wong liya.

Dadi, ayo nggatekake wektu iki. Saiki, ayo kabeh njupuk sawetara wektu lan supaya bledug dina, musim, lan taun rampung. Kasur menyang kursi sampeyan, supaya bobot lan kuwatir saiki ora mandheg.

Ambegan ambegan alon-alon, liwat irung, isi paru-paru, lan dawane lan weteng sampeyan tambah akeh. Saiki ambegan napas kanthi alon liwat cangkem. Napas stres. Rasakake otot ing bathuk, rai, lan gulu sampeyan santai nalika sampeyan napas. Ngeculake pikirane mudhun.

Saiki ambegan maneh kanthi alon lan jero liwat irung, ngiseni paru-paru, nambah dada lan weteng sampeyan. Nalika napas alon-alon liwat tutuk, ayo otot ing tenggorokan, dodo, pundhak, tangan lan tangan sampeyan santai, ngeculake ketegangan. Manggon ing.

Tarik napas alon-alon maneh liwat irung, ngiseni paru-paru, njembarake dada lan weteng sampeyan. Nalika ngeculake alon-alon liwat tutuk, wenehi punggung, saka pundhak pundhak mudhun liwat punggung lan pinggul, santai lan tenang nalika sampeyan napas. Ngeculake ketegangan.

Saiki, ambegan napas kaping papat kanthi alon liwat irung, ngiseni paru-paru, nambah dada lan weteng. Nalika alon-alon napas liwat cangkem, krasa sikil sampeyan santai saka pinggul nganti dhengkul lan mudhun menyang tungkak lan saiki ing ngisor sikil sampeyan.

Narik napas alon-alon pungkasan, ngiseni paru-paru, ngembangake dada lan weteng sampeyan. Saiki, nalika alon-alon napas liwat cangkem, uculake ketegangan sing isih ana ing endi wae ing awak sampeyan, banjur ambegan metu. Rasakake sikil sampeyan nandur kanthi kuwat ing lemah. Rasane lemah.

Nemtokake niat sampeyan kanggo taun ngarep - apa sing pengin sampeyan puji? Kanggo ngajak urip sampeyan? Kanggo nemu? Kanggo nawakake kanggo wong liya? Bayangake manawa sampeyan nulis niat menyang jantung lan DNA sampeyan.

Saiki, supaya ambegan sampeyan bali menyang irama normal, tetep santai, tetep lemah. Sampeyan rumangsa santai lan siyap kanggo ngatasi stres sing ana ing pirang-pirang dina lan minggu mbesuk nalika taun anyar.

Saiki, alon-alon mbukak mripatmu lan uculake menyang kamar sampeyan saiki. Rasane sayah lan siyap ngadhepi musim liburan - tenang lan santai lan semangat kanggo nyambut taun anyar lan kesempatan kanggo tuwuh lan pengembangan pribadi. Saiki, ayo taun anyar diwiwiti.