Cara Ngatasi Stres sajrone Urip Saben Dina

Konten

• Titik utama
• Cara Miwiti Dina

Titik utama

• Welas asih lan ngopeni awake dhewe penting banget nanging asring lali sajrone jaman kangelan.
• Praktek matur nuwun mbantu nuwuhake semangat.
• Sakedhik sawetara menit olahraga lan tapa ing wayah esuk bakal mbantu ngatasi wayah awan.

Saiki wis angel, mula ora ana sangsi. Kita ora duwe pengaruh sajrone pandemi kajaba nglindhungi awake dhewe lan wong liya kanthi ngetutake pandhuan resmi (vaksinasi, topeng, jarak sosial). Nanging pancen gumantung karo kita carane menehi reaksi marang kahanan sing angel lan frustasi kasebut. Aku seneng karo apa sing diandharake Pendeta Devon Franklin: "Saben dina ing ndhuwur dina iku dina sing apik." Aku kudu ngelingake babagan iki nalika krasa kewalahan.

Urip kita wis ganti selawase. Kita begja banget yen ora lara COVID lan ora kelangan wong sing dikasihi, sedulur, utawa kanca, proyek, penghasilan, utawa omah. Kabeh kayane butuh luwih akeh wektu tinimbang sadurunge pandemi, lan angel banget supaya adhem lan njaga katenangan internal. Nanging, ana perkara cilik sing bisa sampeyan lakoni saben dina supaya tetep semangat. Kaping pisanan, dadi apik dhewe, amarga yen ora, sapa sing bakal?

Cara Miwiti Dina

Luwih becik miwiti dina kanthi asri, kayata secangkir kopi sing anget lan legi kanthi madu asli saka peternak lebah lingkungan. Rasane enak tenan! Luangake wektu kanggo esuk. Nindakake sing becik kanggo awakmu dhewe.

Temokake apa sing bakal nggawe eseman ing awal sampeyan. Yen sampeyan urip ing iklim sing sedheng, ngombe kopi anget sampeyan ing njaba lan delengen alam sing endah ing sekitar sampeyan. Yen adhem banget ing njaba, lungguh ing jendhela sing ndeleng favorit sampeyan. Kanggo aku, iki minangka pemandangan kebonku, sing isih urip ing mangsa adhem, nanging bisa dadi apa wae sing ndadekake sampeyan tentrem lan seneng.

Contone, deleng gambar ing ndhuwur, sing dakgawe ing kebon pungkasan. Tawon madu ing kembang kosmos. Mung nyedhiyakake wayahe "nyenengake" lan ngelingake yen dina sing panas lan cerah bakal enggal teka maneh.

Yen energi sampeyan sithik awan, lan sampeyan rumangsa butuh usaha ekstra kanggo miwiti apa wae, coba olahraga sadurunge esuk. Bisa nganti 10-15 menit. Sampeyan bakal menehi energi sing dibutuhake sajrone dina. Sampeyan uga bakal nambah swasana ati kanthi mompa neurotransmitter "apik banget" ing otak sampeyan.

Entuk sarapan sing enak lan bergizi kanggo menehi nutrisi awak. Yen sampeyan duwe wektu, coba semedi kanggo tenang pikiran lan santai awak sampeyan.

Sampeyan uga bisa mlaku-mlaku sithik sawise sarapan. Mlaku apik banget kanggo otak sampeyan (info liyane babagan subyek ana ing bukuku, Cara Kerja Otakku ). Saiki sampeyan siyap ngadhepi tugas kanggo dina kasebut. Semangat lan tenang ing njero ati, bakal luwih gampang ngrampungake tugas kasebut tinimbang sing sampeyan kira sadurunge.

Yen ana awan sing nggawe sampeyan rumangsa ganggu lan wiwit ngganggu tugas sampeyan, luangake wektu kanggo mikirake yen bakal penting limang taun wiwit saiki. Yen ora, coba wenehake ing pikirane sampeyan. Ing bukuku, aku menehi conto sawetara latihan mental sing mbantu ngatasi pikirane sing ngganggu. Yen ana perkara sing penting limang taun maneh, coba goleki kepiye sampeyan bisa njaluk pitulung.

Yen sampeyan nandhang sungkowo lan kuwatir banget, coba golek pitulung profesional. Kabeh asuransi, kalebu Medicaid lan Medicare, mbayar konsultasi online lan telpon. Gunakake layanan kasebut kanggo mbantu sampeyan dhewe.

Ing pungkasan dina, wayahe mikir kabeh perkara sing apik nalika awan, sanajan sing paling cilik (yaiku, srengenge katon sedhela nalika tengah dina), lan matur nuwun banget. . Nalika sampeyan siyap kanggo turu, konsentrasi marang prekara cilik sing positif. Yen sampeyan duwe dina sing angel banget, elinga marang apa sing diandharake Scarlet O'Hara, "Sesuk dina liya, Scarlet."

Hak cipta dening Dr. Barbara Koltuska-Haskin