Cara Ngatasi Penundaan

Konten

• Wacan Penting Procrastination
• Paradoks Procrastination

Bayangake sampeyan menyang dokter sing sambat lara sirah lan tembung pisanan sing metu saka cangkeme yaiku, "Jupuk aspirin. Sugeng dina sing apik. ” Yen sirah sampeyan ternyata, ucapake, tumor otak, sampeyan bakal nuntut lan menang. Nyeri sirah mung minangka gejala. Penyebabe bakal nemtokake perawatan sing bener.

Mangkono uga kanggo tundha. Sampeyan kudu mutusake cara ngobati mung sawise ngidentifikasi panyebab utama. Mangkene sebab-sebab penundaan sing paling umum lan, kanggo saben taktik sing mbantu klienku. Iki asale saka bukuku sing anyar, Karir kanggo Dummy.

Urip sampeyan ala banget kanggo ngupayakake ngobati wektu tundha sampeyan. Yen ngono, mula isih cepet banget kanggo nggarap wektu tundha. Nanging, njupuk langkah-langkah bayi kanggo nambah penghambat urip sampeyan: kerja, sesambetan, kesehatan emosi, utawa kesehatan fisik. Mesthi wae, urip sampeyan ora kudu sampurna sadurunge ngatasi wektu tundha. Mung kudu cukup kanggo ngrasakake penundaan sampeyan kudu ngontrol.

Sampeyan cenderung kelangan wektu. Sedina utawa luwih suwe, wenehi timer ing kanthong kayata app jam ing iPhone utawa wektu dhapur cilik. Setel kanggo wektu apa wae sing sampeyan pikirake bakal migunani, sanajan suwene sak menit, suwene sak jam. Saben wektu siyap, sampeyan bakal ngerti suwene interval kasebut. Yen sampeyan ambisius, log apa sing sampeyan lakoni sajrone interval kasebut. Sawise sawetara jam, maneh log sampeyan. Apa sampeyan pengin milih wektu maneh?

Sampeyan impulsif, dadi sampeyan uwal saka tugas sing ora nyenengake kanggo sing nyenengake sanajan sampeyan lara ing jangka panjang. Coba tambah eling. Aku ora ngomong babagan jinis Buddha, sanajan bisa uga migunani. Kanggo jam utawa dina sabanjure - pilihan sampeyan - waspada Wayahe Kasunyatan: nalika sampeyan lagi ngadhepi tugas sing ora nyaman lan digodha supaya entuk burrito secara harfiah utawa kiasan. Mesthine, ana kalane milih burrito, nanging kanthi sadhar apa bakal nindakake, panundha luwih asring nyimpulake yen ora nyenengake tugas sing ora nyenengake lan burrito bisa ngenteni.

Filosofi gesang sampeyan fokus ing babagan ngupayakake rasa seneng. Sawetara penundaan dibantu kanthi ngakoni manawa urip sing dikepengini biasane mbutuhake prestasi sing cukup. Sawise kabeh, akeh wong sing seneng urip sing kebak sitkom, cemilan, lan bath gelembung. Nanging malah ahli hedonis bakal setuju manawa urip sing kaya ngono kurang bisa dipimpin tinimbang urip sing ngimbangi kerja lan muter utawa malah prioritas nggawe produktivitas.

Sampeyan perfeksionis, mula tugas kasebut minangka slogan sing dawa lan nglarani. Yen mangkono, sampeyan bakal ngerti nundha tugas sabanjure. Sampeyan bisa uga bakal ngerti yen sampeyan duwe kontrol a pedal kesempurnaan. Tinimbang gagal dadi perfeksionisme kabeh wektu, kanthi sengaja mutusake apa pencet pedal menyang logam lan nindakake tugas kanthi sampurna. Utawa iki wektu sing sampurna dadi mungsuh saka sing apik lan, kanggo tugas kasebut, setengah-pedal utawa malah kurang, cukup?

Sampeyan lagi ngatasi tugas sing angel banget. Yen sampeyan khusus nundha tugas sing angel, apa sampeyan bisa milih tugas kasebut? Contone, aku ora kepenak ndandani barang-barang ing omah, dadi biasane aku mung “nelpon wong lanang.” Utawa, umpamane, tugas sampeyan asring banget, apa sampeyan butuh latihan luwih akeh, utawa apa sampeyan kudu golek kerja sing nyuda kekurangane lan nambah kekuwatan?

Sampeyan lagi ngatasi tugas sing gampang banget utawa bola-bali. Tugas sing mboseni umume bisa nyewa kanthi murah, mula nuli outsourcing tugas kaya ngono, kayata ngopeni omah utawa nggawe bookkeeping kanggo bisnis cilik sampeyan. Sanajan sampeyan ora sugih, wektu mbebasake asring larang regane.

Sampeyan ringkih banget, dadi sampeyan wedi yen ora cepet mbalek maneh sawise gagal utawa ditolak. Sanajan wong sing sukses banget, dheweke gagal, nanging dheweke arang bisa mlempem. Dheweke kanthi cepet, bisa uga enggal-enggal golek piwulang babagan kegagalan lan banjur, tinimbang mbalekake utawa nesu, pangalihan menyang kegiyatan sing positif. Kuwi dudu sipat lahir; iku pakulinan sing nyenengake. Dadi, elinga terus yen sampeyan duwe kesempatan sing cukup kanggo nggayuh tugas, coba dicoba. Yen gagal, sampeyan bakal bisa urip lan bisa uga sinau babagan upaya kasebut.

Mesthine, yen sampeyan ora nyoba, mesthine bakal gagal, sampeyan bakal kelangan kesempatan sinau, lan nyuda efektivitas awak dhewe. Sing cenderung saya parah karo tugas sabanjure nganti sampeyan rumangsa ora akeh sing bisa ditindakake. Mesthi wae, aku ora ujar manawa sampeyan kudu ngatasi tugas sing duwe rasio reward-reward sing kurang. Contone, aku bakal dadi wong bodho nyoba kanggo tim bal-balan pro. Kemungkinan apik banget amarga ora mung nggawe tim, nanging uga butuh ahli bedah ortopedi.

Wacan Penting Procrastination

Paradoks Procrastination