Syukur Ora Dibatalake Thanksgiving Iki

Kaya pirang-pirang acara ing taun iki, Thanksgiving bakal dadi preinan sing beda banget kanggo umume wong. Kasus COVID-19 sing saya akeh tegese akeh sing bakal ora nglumpuk karo kulawarga lan kanca, lan tetep ing omah nalika preinan plancongan paling gedhe ing Amerika.

Sanajan pesta nedha bengi bisa uga ora bisa ditindakake, ana salah sawijining elemen Thanksgiving sing bisa ditindakake sanajan pandemi global: gagasan menehi matur nuwun.

Peneliti biyen nemtokake manawa rasa syukur ningkatake kesejahteraan. Sanajan kita bisa ngucapake matur nuwun banget kanggo sesuatu sing spesifik, kayata hadiah utawa panganan, tampilan rasa syukur sing luwih jembar - pola pikir ngelingi lan ngapresiasi positip ing urip sampeyan - kabukten bisa nglindhungi wong saka gangguan psikologis.

Tinjauan sistematis ing taun 2010 nemokake yen "sikap syukur" bisa nyuda resiko depresi, kuatir, lan penyalahgunaan obat-obatan, lan kabukten bisa mbantu wong-wong supaya bisa nyetel acara urip traumatik lan akibat.

Tinjauan anyar sing diterbitake taun iki nemokake bukti sing ora kuwat yen duwe watak bersyukur bisa nyebabake nyuda kelainan kesehatan mental tartamtu. Nanging bisa nemokake bukti sing kuat yen pandangan sing ngucapke matur nuwun wis ana hubungane karo kesejahteraan emosional lan sosial. Kanthi tembung liya, rasa syukur bisa uga ora ngobati depresi klinis, nanging bisa nambah swasana ati lan sesambungan karo wong liya.

Luwih apik banget, loro ulasan kasebut nemokake manawa intervensi rasa syukur efektif kanggo ningkatake kesejahteraan sampeyan. Iki tegese praktik kaya nulis telung perkara sing sampeyan ngucapke matur nuwun, duwe ritual saben dina kanggo ngucapake matur nuwun marang wong liya, lan malah nulis cathetan matur nuwun mbantu ningkatake kesejahteraan emosional lan sosial, nyuda emosi negatif, lan nyuda kuatir.

"Sengaja nggolek papan lan wayah ing urip, supaya bisa ngrasakake rasa lega lan kepuasan amarga ngakoni hadiah sing ana ing urip kita pancen kuat," ujare Janis Whitlock, ilmuwan riset ing Brofenbrenner Center kanggo Riset Terjemahan sing riset fokus ing pangerten lan ngatasi tantangan kesehatan mental remaja lan diwasa diwasa. "Apa ukurane cilik, kaya sunar srengenge ing wayah awan sing surem, utawa gedhe, kaya ngerti yen wong sing ditresnani sehat lan aman, panelitiane jelas - rasa syukur minangka faktor perlindungan lan agen penyembuhan."

Sanalika, kita ngerti manawa pandemi COVID-19 mengaruhi kesehatan mental masarakat. Panliten nuduhake pandemi iki nyebabake saya tambah stres, kesepian, kuatir, lan depresi.

Mangkene Thanksgiving: Preinan sing fokus kanggo menehi matur nuwun bisa dadi kesempatan sing sampurna kanggo miwiti latihan matur nuwun dhewe. Rencanakake nelpon kanca saben dina lan critakake sing sampeyan matur nuwun. Miwiti jurnal syukur. Utawa nggawe rencana kanggo nulis cathetan matur nuwun mingguan. Sanajan rasa syukur mesthi ora bakal ngilangi masalah kesehatan mental sing luwih serius, bisa nyuda rasa sedhih lan kasepen sing bisa uga amarga ora ngetrapake tradhisi Thanksgiving.