Entuk Uncuck: Ngatasi Kuwatir lan Kasusahan

Konten

• Wacan Penting Kuwatir
• Ketidakpastian kronis: Antarane Watu lan papan sing angel

Ing taun tartamtu, udakara 40 yuta wong Amerika bakal nandhang rasa kuwatir. Sajrone umur sampeyan, ana kemungkinan 25% sampeyan bakal ngalami kelainan kuatir sing didiagnosis. Iki minangka tingkat kasusahan sing nggumunake. Katon yen kita wis adaptasi karo norma anyar - salah sawijining gangguan umum. Kita wis dadi biasa - lan dinormalisasi - dadi epidemi kuatir.

Yen 40 yuta wong lara tiba-tiba, Pusat Kontrol Penyakit bakal kerja ing lembur kanggo nemokake sebab lan tamba. Minangka budaya, kita mung bisa ndeleng sebab kuatir lan luwih fokus ing perawatan - biasane manajemen liwat obat. Kita kudu luwih apik. Minangka psikoterapis praktik, aku wis ngerteni kenapa kita ngalami kaya ngono. Wayahe kita ngganggu rasa marem nalika dadi korban.

Stres iku normal sajrone urip cepet-cepet. Kita bisa ndeleng stres minangka asil saka adaptasi kanggo tantangan sing diadhepi. Stres minangka asil saka keterlibatan sing luwih jero karo urip sing bisa nyebabake tuwuh, sinau anyar lan produktivitas. Nanging yen stres dadi stres, bakal nyebabake kita bisa urip kanthi becik, kanthi seneng urip. Kasusahan dadi rasa kuatir. Dadi, pitakonane yaiku: kenapa kita ngalami gangguan kuatir iki? Mangkene sing aku wis sinau.

Rasa kuatir - asale - amarga ana hubungane karo pikiran. Utamane, iki minangka pamikiran sing terus-terusan golek kepastian. Kita pengin ngerti apa sing bakal ditindakake mbesuk, lan apa akibate keputusan kita. Nanging masa depan kasebut mesthi ora dingerteni. Dadi, kita dadi kuwatir nalika nyoba nyingkirake perkara sing ora dingerteni. Iki nyebabake kita ora ana ing aliran urip nalika nyoba nahan mangsa. Takona, "Apa sing nyebabake aku susah lan kuwatir?" Apa ana gandhengane karo kahanan sing durung mesthi babagan masa depan, rasa wedi babagan njupuk keputusan?

Aku wis kerja bareng wanita umur setengah tuwa sing bisa ndeleng kuwatir babagan mbesuke. Dheweke wis suwe banget ora seneng omah-omah lan nuduhake yen dheweke lan bojone ora sukses ing terapi perkawinan. Dheweke wis diwasa, regejegan lan ora padha.Dheweke rumangsa yen bebrayan kasebut narik kawigaten tumrap uripe. Amarga dheweke ora duwe anak lan mandiri finansial, aku takon kenapa dheweke milih tetep bebojoan. Dheweke ujar, "Aku ora ngerti sapa sing bakal dadi wanita sing pegatan."

Ana ing kana. Wedi dheweke babagan sing ora dingerteni - sing menehi rasa lega lan kemungkinan anyar - supaya dheweke dikunjara kanthi kuatir. Dheweke pancen milih tetep nandhang kasusahan tinimbang ngerti kahanan sing durung mesthi dalane sing beda-beda sing bisa nggawe dheweke seneng. Pitakon, "Sapa sing bakal dadi aku?" beku karo wedi.

Kita ngajak kahanan sing durung mesthi ing pirang-pirang aspek ing urip. Kita seneng nonton olahraga lan film amarga seneng banget ora ngerti. Nanging ing urip pribadi, kita bakal keselak kanthi prediksi lan kepastian. Nggoleki prediksi bisa nggawe hubungan kita, penasaran lan keterlibatan sing luwih gedhe karo urip.

Dadi, kepiye kita supaya bisa ngerti masa depan sadurunge? Aku nglacak sababe ilmuwan abad kaping 17, Isaac Newton. Dheweke pitunjuk manawa yen kita duwe informasi sing cukup - ing jargon saiki, kita bisa nyebut data kasebut - kita bisa ngramal masa depan kanthi wajar. Iki dadi dikenal minangka determinisme. Lan kita wis dadi kecanduan cara mikir iki.

Determinisme wis nguntungake kita kanthi akeh cara, nanging sing paling gedhe nyebabake patologi. Kita urip kaya-kaya main catur. Kita lungguh maneh lan ngetung langkah sabanjure. Kita bisa uga ora ngerti apa keputusan bakal dadi "kesalahan". Kita irisan lan dadu lan analisa kemungkinan konsekuensi keputusan kita banjur beku. Kita ora maju amarga kerangka rasa wedi iki mblokir aliran urip kita. Yen sampeyan rumangsa kuwatir babagan njupuk keputusan, mesthine sampeyan kepengin bisa prediksi.

Wacan Penting Kuwatir

Ketidakpastian kronis: Antarane Watu lan papan sing angel