Rasane Nesu karo Garwane? Ayo Dhiskusi

Konten

• Titik utama
• Nalika Sampeyan Nesu lan Sampeyan Ngerti: Napa Sing Lumrah lan Apa sing kudu ditindakake (lan Ora Apa) Babagan
• 3 Prekara sing Bakal Sadhar Yen Krasa Nesu ing Garwa
• Wacan Penting Anger
• Kepiye Kayane Hitler?

Titik utama

• Sanajan rumangsa nesu pancen ora nate ala, nesu bisa nduwe pengaruh negatif marang perkawinan yen ora ditangani kanthi apik.
• Nesu sing ora diatasi utawa ditindhes asring nyebabake rasa nesu lan stres, sing bisa mbebayani banget tumrap bebrayan.
• Ngrasa sok-sok nesu marang garwamu iku lumrah; langkah sabanjure yaiku priksa manawa sampeyan ngucapake nesu kanthi tepat.
• Tansah njaga ruang ing bebrayan sampeyan supaya entuk sih-rahmat lan andhap asor, lan gelem nampa kekarepan lan kekarepan sing ora suwe.

Apa sampeyan nesu nesu karo bojone? Kanggo umume kita, wangsulane ya. Apamaneh kita manungsa, lan nesu minangka emosi manungsa normal.

Nanging yen nesu pancen ora nate ala, nesu bisa nduwe pengaruh negatif marang perkawinan yen ora ditangani kanthi apik.

Nalika Sampeyan Nesu lan Sampeyan Ngerti: Napa Sing Lumrah lan Apa sing kudu ditindakake (lan Ora Apa) Babagan

Yen sampeyan duwe ide yen pasangan sing sehat ora nesu-nesu-utawa paling ora "aja" nesu - saiki wayahe nyingkirake kapercayan sing ora mbiyantu. Sejatine kabeh pasangan gelut. Miturut ahli hubungan lan peneliti Dr. John Gottman, malah pasangan sehat kadang-kadang nesu, bengok-bengok, lan nduwe jengkel.

Menapa malih, nesu pancen bisa migunani kanggo pasangan ing pirang-pirang kasus. Ora kepenak? Pancen. Nanging migunani — ya! Nesu asring tumindak kaya katalis sing mbantu mitra krama ngadhepi masalah sing ora dirampungake.

Mesthi wae, kerja keras kanggo njagong lan ngrembug masalah sing ndasari lan nesu sing nuwuhake, nanging biayane ora nindakake iku adoh banget. Kanthi tembung liya: nesu sing ora dirampungake utawa ditindhes asring nyebabake rasa nesu lan stres - mbebayani banget kanggo bebrayan lan kesehatan manungsa.

Dadi, yen kita setuju yen nesu-nesu kadang-kadang sampeyan normal, langkah sabanjure yaiku supaya sampeyan ngucapake nesu kanthi tepat. Mangkene sawetara conto sing ora kudu ditindakake nalika nesu:

• Kritik langsung marang karakter bojomu ("Sampeyan males banget!")
• Gawe generalisasi lan asumsi sing jembar ("Sampeyan mesthi nindakake iki!")
• Gunakake sindiran, moyoki, nyelehake, taktik isin lan nyalahke, lan ancaman (kalebu ancaman pegatan)
• Gunakake "perawatan bisu" utawa "nesu bisu" kanthi menehi pundhak adhem utawa nahan katresnan
• Nguwuh, mbuwang barang, utawa nuduhake prilaku agresif liyane
• Ngomong utawa tumindak nalika emosi sampeyan saya kuwat lan kuat

Tanggepan sing ora sehat kaya iki ora bakal ngasilake pangowahan sing positif — nanging bakal nyebabake sampeyan, pasangan, lan uga anak-anak sing kudu nekseni conto sampeyan. Nanging, iki sawetara cara sing luwih sehat kanggo nyebut, komunikasi, lan nanggepi nesu:

• Fokusake kritik marang tumindak utawa aktifitas pasangan sampeyan ("Aku nesu banget, sampeyan lali nggawa sampah lan nggawe kita ketinggalan sampah, sanajan aku ngelingake sampeyan kaping telu")
• Ngomong nalika sampeyan ngontrol luwih akeh tembung lan tumindak sampeyan
• Gunakake strategi nyenengake dhewe kanggo mbantu sampeyan mlebu ing negara sing kurang micu
• Rembugake lan hormati watesan babagan interaksi sing nesu ("Kita bakal entuk wektu istirahat 20 menit yen ana salah sawijine wong sing miwiti ngunggahake swara utawa ujar meremehake")

3 Prekara sing Bakal Sadhar Yen Krasa Nesu ing Garwa

1. Ngupaya ngerti sebabe sampeyan nesu.

Bisa dadi spesifik babagan iki. Apa sampeyan nesu karo tumindak utawa tumindak sing ora ditindakake saka pasangan sampeyan? Apa sampeyan nesu karo wong liya lan njupuk pasangan sampeyan? Apa sampeyan nesu amarga nggawe asumsi sing salah? Apa sampeyan nesu amarga luka emosi sing lawas wis dipicu, utawa amarga sampeyan durung jujur ​​karo garwa babagan prekara sing ngganggu sampeyan?

Apa wae sebab (utawa alasan) kanggo nesu, temokake. Dadi penasaran. Ati-ati. Kudu apikan dhewe sajrone proses eksplorasi iki. Sampeyan ora perlu ngerteni kabeh saiki, nanging paling ora sampeyan lakoni wektu refleksi sing sepi mengko kanggo entuk wawasan. Kesadharan babagan nesu nesu minangka langkah pertama kanggo ngatasi emosi lan terus maju.

2. Simpen sawetara teknik sing nyenengake dhewe ing kanthong mburi sampeyan.

Iki dudu babagan nesu. Iku babagan ngerti cara ngatasi nesu nalika teka. Lan sampeyan ora kudu tenang kaya Buddha sadurunge ngobrol karo pasangan sampeyan babagan sing nggawe sampeyan nesu banget - priksa manawa sampeyan wis cukup tenang supaya sampeyan bisa ngontrol awak dhewe.

Kepiye sampeyan kudu tenang? Temokake strategi sing nyenengake lan siyap-siyap yen mlaku-mlaku, olahraga, umpluk, teka-teki, sawetara bab buku, sawetara kaca ing jurnal, latihan napas limang menit, utawa mergo kabeh. Yen sampeyan prelu, tulisake dhaptar strategi manajemen nesu "go" lan deleng maneh kanthi rutin.

3. Dadi gelem ngapura.

Rasane gampang, nanging gelem ngapura garwa.

Elingi, sanajan pasangan sing sehat bisa melu gelut sing nesu banget. Nanging sing penting, pasangan sing sehat uga duwe katrampilan kanggo njaluk ngapura lan ora ngetokake kringet sing cilik. (Pasangan sing sehat uga trampil ngucapake nesu kanthi tepat lan nyoba ngerti sumber nesu uga.)

Wacan Penting Anger

Kepiye Kayane Hitler?