Alternatif Non-Racun sing Efektif kanggo Nyeri lan Depresi

Konten

• Wacan Penting Depresi
• Kepiye Sampeyan Ngerti Nalika Depresi Sampeyan Apik?

Teh ijo

Teh ijo ( Camellia sinensis) minangka anti-inflamasi lan anti-depresan sing penting.Asam amino unik sing ditemokake ing teh ijo yaiku Theanine (asam glutamat gamma-ethylamide). Panaliten manungsa nunjukake manawa suplemen theanine diet nambah kegiatan gelombang alpha (Yokogoshi, et al., 1998) lan nuwuhake kahanan santai. Theanine ngrangsang produksi GABA lan serotonin lan minangka minuman anti-inflamasi sing santai. Iki nglintasi alangan otak getih lan wis ditampilake ing panelitian kanggo nambah tingkat dopamin, bahan kimia kesenengan ing otak. Theanine minangka antagonis glutamat lan nyegah glukokortikoid sing bisa nyebabake tumindak kasebut minangka antidepresan (Paul & Skolnick, 2003). Teh ijo uga antioksidan sing kuat lan ana gandhengane karo umur dawa. L-theanine lan kafein sing ditemokake ing teh ijo katon bisa nambah memori lan perhatian luwih akeh tinimbang mung kafein (Owen, Parnell, De Bruin, & Rycroft, 2008).

Masak karo Jahe lan Kunyit

Jahe lan kunyit nyandhang COX lan LOX, yaiku enzim sing tanggung jawab kanggo inflamasi ing awak. Iki minangka rimpang obat sing larang regane, sing gampang dilebokake ing tèh lan nyiyapake panganan saben dinane. ROOT jahe efektif banget kanggo nyeri sendi lan otot, amarga jahe (kerabat capsaicin lan piperine sing ditemokake ing cabai lan lada ireng), sing ngalangi enzim inflamasi COX lan LOX. Rimpang iki kasedhiya ing ekstrak cair utawa kapsul. Panaliten kaping pindho kanthi buta nuduhake manawa kurkumin (saka Kunir) efektif karo obat anti-inflamasi (phenylbutazone) sing kuat kanggo nyuda rasa nyeri, pembengkakan, lan kaku ing pasien arthritis rheumatoid (Meschino, 2001).

Kunyit duwe bentuk bubuk lan minangka oyod seger lan kalorone bisa digunakake kanggo masak. Salah sawijining cara kanggo entuk keuntungan saka efek sinergis kunir lan jahe yaiku entuk oyot sing seger (umume ditemokake ing toko panganan India, Asia, utawa kesehatan) lan ngethok udakara 2 inci lan rebus banyu suwene 15 menit nganti iku oranye padhang sing apik. Ngombe 2 cangkir sedina. Piperine, sing ditemokake ing mrica ireng dibutuhake kanggo panyerapan curcumin sing optimal, lan asring ditambahake ing kapsul curcumin lan digunakake kanggo masak amarga iki.

Coba resep sing enak iki kanggo dosis kunir saben dina.

Susu Emas

Susu Emas minangka omben-omben tradisional Ayurveda sing diarani warna kunir kaya emas. Bisa dituku utawa digawe ing omah. Nggabungake kunir bubuk karo rempah-rempah sing ngunggahake swasana nalika nyuda rasa nyeri.

Gabungke Bahan

Wacan Penting Depresi

Kepiye Sampeyan Ngerti Nalika Depresi Sampeyan Apik?