Apa Sampeyan Kudu Nresnani Awakmu Sakdurunge Wong Liya Bisa?

Ana kapercayan sing umum, yen kudu nresnani wong liya, luwih dhisik kudu tresna karo awak dhewe. Kanggo nggayuh sesambetan sing nyenengake lan sehat karo wong liya, utamane ing sesambungan romantis, pikirane kudu ana, luwih dhisik wong kudu percaya dheweke minangka wong sing duweni nilai sing disenengi. Pancen, kabeh sekolah pamikiran ing babagan terapeutik ing psikologi wis fokus ing ide iki, kayata terapi sing dipusatake karo wong lan terapi emosional rasional.

Apa tegese tresna sampeyan kanthi cara sing ora mung nguntungake sampeyan minangka individu nanging uga hubungan antar pribadi sampeyan? Peneliti wis suwe fokus ing level tinggi ajining dhiri minangka cara utama supaya masarakat rumangsa kepenak dhewe. Kaya sing dibahas ing kiriman sadurunge ing kene, dhuwur dibandhingake karo tingkat rasa percaya diri sing sithik umume prédhiksi wong-wong sing ngupayakake raket lan sesambungan ing sesambetan romantis, utamane nalika ngadhepi kahanan sing ngancam (Murray, Holmes, & Collins, 2006).

Nanging ajining dhiri bisa dadi berkah sing beda-beda sajrone sesambetan. Khusus, dhuwur ajining dhiri, sanajan ana gandhengane karo sawetara prilaku hubungan sing positif, mung banget gegandhengan karo kesehatan sesambungan (Campbell & Baumeister, 2004). Wong bisa nindakake tumindak sing cukup ngrusak tumrap mitra sesambetan nalika ngrasakake manawa mitra kasebut ngancam ajining dhiri kanthi sawetara cara (yaiku, ngina dheweke).

Dadi, kepiye maneh wong bisa ngrasakake positif babagan awake dhewe ora teka karo risiko percaya dhiri? Bubar iki, peneliti wiwit nyelidiki jinis rasa tresna dhiri sing beda karep dhewe , minangka sumber alternatif perasaan positif sing bisa mupangate sesambetan romantis lan non-romantis padha. Karep dhewe kalebu ndeleng awake dhewe - kalebu cacat sampeyan - kanthi apikan lan ditampa, lan ora fokus banget utawa diidentifikasi emosi negatif. Iki kalebu ngakoni hubungan sampeyan karo wong liya ing jagad iki sing bisa uga wis ana ing endi sampeyan saiki (Neff, 2003). Rasa welas asih dhiri umume ana gandhengane karo fungsi psikologis individu. Gegayutan karo perasaan sing apik; wong sing welas asih nglaporake luwih akeh rasa seneng, optimisme, kepuasan urip, lan asil emosi positif liyane dibandhingake karo wong-wong sing ngladeni awake dhewe (kayata, Neff, 2003).

Karya anyar nuduhake yen rasa welas asih uga migunani banget kanggo asil hubungan. Sipat welas asih dhiri minangka konstruk sing nyorot sesambungane wong liya karo wong liya kudune duwe akibat positif ing sesambetan sing raket. Adhedhasar alesan kasebut, Neff and Beretvas (2013) mriksa manawa rasa welas asih gegandhengan karo prilaku hubungan positif ing sesambetan romantis, kayata luwih peduli lan dhukungan karo mitra. Dheweke ngrekrut udakara 100 pasangan kanggo sinau lan mriksa kepiye laporan individu babagan welas asih dhiri ngramal panemu pasangane tumrap tingkah laku kasebut. Dheweke nemokake manawa luwih akeh wong sing welas asih nampilake prilaku hubungan sing luwih positif — kayata luwih peduli lan dhukungan, lan kurang agresif utawa ngontrol tembung - tinimbang wong sing ora karep dhewe. Kajaba iku, luwih akeh wong sing welas asih lan mitra nglaporake tingkat kesejahteraan sesambetan umume luwih dhuwur.

Manfaat iki kayane ngluwihi hubungan sing ora ana hubungane karo hubungan romantis: Kira-kira 500 siswa kuliah nulis babagan wektu nalika kabutuhane dadi konflik karo wong sing dheweke tresnani — ibune, bapak, kanca paling apik, utawa mitra romantis. Para siswa banjur nglaporake babagan cara ngrampungake konflik, perasaan babagan resolusi, lan perasaan sing ngukur kesejahteraan saben hubungan. Ing antarane kabeh hubungan sing ditliti, tingkat rasa welas asih sing luwih dhuwur gegayutan karo kemungkinan kompromi sing luwih gedhe kanggo ngrampungake konflik; raos keaslian sing luwih gedhe lan keributan sing kurang emosional babagan resolusi konflik; lan tingkat kesejahteraan relasional sing luwih dhuwur (Yarnell & Neff, 2013).

Dadi kayane tresna karo awakmu dhewe yaiku cara penting kanggo nambah katrampilan kanggo tresna marang wong liya — nanging rasa tresna dhiri sing kayane dietung ora mung ajining dhiri, utawa rumangsa kepenak dhewe ; iku kemampuan sampeyan dadi welas asih nuju dhewe sing penting, cacat lan kabeh.

Campbell, W. K., & Baumeister, R. F. (2004). Apa tresna marang awake dhewe kudu tresna marang wong liya? Pemeriksaan identitas lan karukunan. Ing M. B. Brewer & M. Hewstone (Eds.), Identitas dhiri lan sosial (kaca 78–98). Malden, MA: Penerbitan Blackwell.

Murray, S. L., Holmes, J. G., & Collins, N. L. (2006). Jaminan optimalisasi: sistem regulasi risiko ing sesambetan. Buletin psikologi, 132 (5), 641.

Neff, K. (2003). Karep dhewe: Konsep alternatif kanggo sikap sehat tumrap awake dhewe. Dhiri lan Identitas, 2, 85-101.

Neff, K.D. & Beretvas, N. (2013) Peran Rasa welas asih ing Hubungan Romantis, Dhewe lan Identitas, 12: 1, 78-98.

Yarnell, L. M., & Neff, K. D. (2013). Karep dhewe, resolusi konflik interpersonal, lan kesejahteraan. Dhiri lan Identitas, 12 (2), 146-159.