Mikir Linear Ditch

Tema umum ing praktikku, kaya psikoterapis, yaiku masalah sing saiki durung marem urip, lan umume kasus "kuatir" lan / utawa "depresi" beda-beda. Iki luwih elek kanthi nambah stres sosial. Tujuan terapeutik, bisa dingerteni, dadi cara njaga "keseimbangan emosi" sing sehat karo wong liya lan lingkungane.

Sanajan luwih gampang tinimbang rampung, cara awal kanggo ngatasi iki yaiku nggawe perspektif sing beda babagan kekuwatan sing saiki ana. Prasyarat kanggo ngatasi tantangan emosi saiki yaiku pangenalan apa sing kedadeyan, sing ngasilake rasa ora kepenak iki.

Alangan utama kanggo ngrampungake iki yaiku "label" sing disengkuyung karo sikap budaya lan prosedur diagnostik saka birokrasi asuransi lan medis. Dheweke ora bisa njlentrehake macem-macem kerumitan manungsa lan ngalangi segue penyembuhan emosi. Kita cenderung gumantung banget karo tembung tartamtu (yaiku, bisa atusan pola depresi), kabeh dibutuhake kanggo komunikasi nanging duwe kekuwatan deskriptif sing winates, apamaneh tanpa konteks.

Sampeyan wis krungu tembunge: "Jeneng iku dudu." Tata bahasa Kulon kita dhewe nyengkuyung kanthi misahake subyek lan predikat. Iki ngalangi potensial kanggo ngakoni interdependensi kita. Sing dibutuhake yaiku golek sarana sing bisa ngatasi sengkalan basa kanthi negesake konteks tinimbang konten sing kedadeyan.

Bisa sinau bebarengan

Pitakon sing kudu diajokake lan dibahas dudu penyakit sing sampeyan alami (yaiku depresi, kuatir, lsp), nanging kepiye supaya bisa duwe keseimbangan emosi sing sehat? Iki mbutuhake tampilan periferal utawa lensa sing luwih akeh kanggo nemu cara sing beda banget kanggo ngerti apa sing ngasilake rasa ora marem. Cara penyelidikan iki nimbang-nimbang akeh masalah interaktif sing sadurunge ora dianggep cocog karo gejala individu.

Aku diajari sinau babagan antropologi yen butuh rong wong kanggo ngerti siji lan akeh sing bakal ngerti. Iki nyengkuyung ngluwihi label sing gumantung mung karo konten. Liwat sesambetan kita bareng lan sinau saka siji liyane. Mangkene carane kita berkembang ing ruang kahanan sing luwih gedhe sing metu saka dialog.

Saling sinau kanthi luwih becik ngandhani babagan cara ngrampungake rasa sakit emosi. Ing kene kita nemokake lan ngapresiasi ketergantungan karo wong liya, lan kepiye kita bisa nemokake katentreman lan kesehatan.

Bisa nuduhake bareng

Ing ngisor iki minangka conto sing entuk bathi saka nggawe lensa sing luwih akeh kanggo ngrampungake pola kasusahan kronis: Samuel, 42 taun, nemoni aku kanggo njaluk bantuan. Aku nindakake Genogram (gambaran trans-generasi warisan kulawarga) kanggo ngerti pola lan pengaruh sajrone urip.Dheweke keturunan Italia lan Irlandia, duwe salah sawijining adhine sing umure luwih tuwa tinimbang dheweke, lan wong tuwa sing kerja pirang-pirang jam. Dheweke pancen bocah latchkey klasik, ngentekake akeh wektu dhewe-dhewe.

Samuel nikah, kerja dadi paralegal, ngalami terapi individu sawetara taun sadurunge sesi kita, lan diwenehi resep obat depresi. Tanpa luwih rinci babagan rincian asal-usul kulawarga, jelas yen biyen nyengkuyung, lan menehi toleransi, rasa putus asa saiki. Diagnosis "depresi" abot banget. Dheweke rumangsa nguciwani wong-wong sing saiki wis kuwatir banget babagan watake. Akibate, dheweke nganggep awake dhewe ora pantes.

Aku takon marang dheweke apa sing sejatine ora dialami nalika ngasilake perasaan iki. Wangsulane sawise ngaso suwe, "Aku pengin dirungokake kabeh sing daklakoni kanggo bojoku, wong tuwa, lan firma pengacara." Temenan manawa ora ana dialog utawa diskusi babagan perasaan iki karo wong-wong sing penting ing uripe.

Sawise sawetara sesi sing saya percaya karo Samuel, aku njaluk dheweke ngundang wong-wong sing paling penting ing uripe kanggo sesi sing luwih dawa. Dheweke milih wong tuwa, garwane, mbakyune, lan kanca sing paling apik (sing kerja ing firma pengacara) kanggo sesi kasebut. Aku njaluk dheweke ngilangi es kanthi nggawe konteks sing luwih akeh, lan aku njaluk dheweke nggambarake perspektif sing beda babagan hubungane karo Samuel lan supaya dheweke nindakake perkara sing padha kanggo kabeh sing ana. Sawise nggawe sawetara lusin pandangan unik, kanthi humor lan tangis, ana rasa hormat bebarengan kanggo ngerti lan ngakoni perane saben liyane ing urip Samuel uga kanggo kabeh wong sing ana ing ruangan kasebut.

Saka lensa sing luwih jembar iki, sing ana ing njaba sing njaga sedhih Samuel yaiku pola komunikasi sing diwartakake dening asumsi lan proyeksi. Ing konteks iki, kabeh bisa ngucapake tanpa nyalahake apa sing ora nate dibahas. Ora mung Samuel sing entuk bathi saka pertukaran iki, nanging kabeh ngalami pangowahan sing jero banget sajrone dheweke sesambungan.

Kita duwe sawetara sesi maneh karo wong tuwane - banjur dheweke lan garwane - kanggo miwiti macem-macem konteks supaya bisa maju. Samuel nanggapi kanthi positif, lan masalah sing ana saiki dadi luwih apik.

Bisa saling peduli

Amarga kasusahan lan keprihatinan sing umum dialami akeh wong, kayane luwih wajar yen kita kabeh kudu tulung-tinulung kanthi cara sing beda-beda. Ana sawetara kemungkinan tanpa wates sing kasedhiya nalika kita metu saka katergantungan label. Saranku supaya terus takon kepiye supaya kita ngalami rasa sakit emosi.

Kanthi nggedhekake lan nggedhekake lensa periferal, bisa ndeleng kahanan saiki lan kanthi bebarengan nggawe perspektif sing luwih jembar sing bisa ngidentifikasi akeh masalah sing sadurunge didhelikake. Kanthi nindakake iki, sampeyan bakal bisa mikir kanthi linear lan malih dadi sistemik, sing menehi sarana kanggo nggunakake kabutuhan kita bebarengan kanggo nggawe solusi, sawetara sing bisa uga ora bisa ditebak, nanging mesthi bisa diganjar.

Kanggo njaga perjalanan sampeyan menyang keseimbangan sing luwih sehat, goleki kanca sing dipercaya lan / utawa anggota kulawarga sing bakal melu sampeyan liwat dialog kolaborasi lan menang. Jaluk kanthi gampang ngerti carane lan kapan sampeyan gumantung karo wong liya. Wenehi kesempatan kanggo sampeyan njupuk kauntungan saka sesanti periferal nalika mbukak konteks anyar lan akeh kemungkinan sing nunggu sampeyan.