Ngilangi Kesulitan sing Nyusahake

Konten

• Laku:
• Nopo nopo
• Piye carane

• Sawetara emosi sing nglarani bisa dadi tujuane, kayata ngelingake wong kanggo ancaman utawa nyegah supaya ora bisa mbaleni kesalahan sing larang.
• Nanging, panandhang sing terus-terusan bisa nyebabake efek fisik lan emosi sing negatif.
• Kanggo ngeculake pengalaman sing nglarani, nuwuhake kesadharan, awas rangsangan negatif, aja nganti "ora duwe kabelikan sing dipelajari," lan waspada negativitas ing sesambetan.

Apa sampeyan ngrasakake rasa sakit sing ora dibutuhake?

Laku:

Ngilangi kasusahan sing nyusahake .

Nopo nopo

Pengalaman sing lara kalebu saka rasa ora nyaman sacara sithik nganti lara nemen - lan ana papan sing bisa ditindakake. Sungkowo bisa mbukak ati, nesu bisa nyorot ketidakadilan, wedi bisa menehi tandha babagan ancaman nyata, lan rasa getun bisa mbantu sampeyan njupuk dalan sing gedhe mbesuk.

Nanging apa sejatine kekurangan penderitaan ing jagad iki? Delengen praupane wong liya — kalebu wajahku utawa rai dhewe ing kaca - lan delengen tandha kesel, jengkel, stres, kuciwo, kangen, lan kuwatir. Wis ana akeh tantangan ing urip - kalebu penyakit sing ora bisa diendhani, ilang wong sing ditresnani, tuwa, lan mati - tanpa prasongko ing otak kanggo menehi rasa nyeri ekstra saben dina.

Nanging, minangka postingan sadurunge sing ditliti, otak sampeyan berkembang kaya "bias negatif" kanggo mbantu para leluhur sampeyan nurunake gene - bias sing ngasilake karusakan agunan saiki.

Pengalaman nglarani luwih saka mung rasa ora nyaman sacara. Iki ngasilake kesehatan fisik lan mental sampeyan. Yen krasa lemes, tekanan, mudhun, angel, utawa mung frustasi, yaiku:

• Lemah sistem kekebalan awak
• Ngganggu penyerapan nutrisi ing sistem gastrointestinal
• Nambah kerentanan ing sistem kardiovaskular
• Ngurangi hormon reproduksi lan nambah PMS
• Ganggu sistem saraf sampeyan

Coba pikirake tembung sing misuwur: "Neuron sing bisa ngobong bareng-bareng, terus kabel." Iki tegese pengalaman sing nglarani bola-bali — sanajan cilik - cenderung:

• Nambah pesimisme, kuatir, lan gampang nesu
• Suda swasana sampeyan
• Ngurangi ambisi lan njupuk risiko sing positif

Ing pasangan, ngalami rasa ora percaya ing rasa ora percaya, nambah sensitivitas kanggo masalah, jarak, lan siklus sing ala. Ing skala sing luwih gedhe - antarane klompok utawa negara - padha uga nindakake.

Dadi, aja nganggep pengalaman nglarani kanthi entheng, apa sing sampeyan entuk utawa, sejatine sampeyan menehi pengalaman.Nyegah nalika sampeyan bisa lan nulungi dheweke nalika ora bisa.

Piye carane

Minggu iki, jumeneng dhewe, amarga rumangsa kepenak miturut akal sampeyan. Kasedhiya kanggo nyandhang pengalaman sing nglarani nalika mlaku liwat lawang - lan tandha kanggo nyengkuyung supaya dheweke terus mlaku, ora ana pikiran sampeyan.

Iki ora perang karo rasa ora nyaman utawa kasusahan, sing bakal nambah negativitas, kaya nyoba mateni bensin. Nanging, sampeyan kudu apikan dhewe, wicaksana, lan realistis babagan efek beracun saka pengalaman sing nglarani.

Nyatane, sampeyan mung ngomong karo awakmu dhewe sing bakal ngomong karo kanca sing lagi lara: Aku pengin sampeyan supaya luwih apik, lan aku bakal nulungi sampeyan. Coba kandhane saiki ing pikirane saiki. Kepiye rasane?

Yen nyeri emosi teka, sanajan kanthi alus, coba tahan ing papan kesadharan. Ing kiasan tradisional, bayangake aduk sendok uyah menyang cangkir banyu banjur ngombe: yuck. Nanging mbayangno aduk sendok kasebut menyang ember banyu sing resik banjur ngombe cangkir: Uyah sing padha - jumlah kuwatir utawa frustasi sing padha, krasa ora cukup utawa biru - nanging ditahan ing konteks sing luwih gedhe. Elinga yen kesadharan tanpa wates, tanpa wates kaya langit, kanthi pikiran lan perasaan.

Ing pikirane, awas babagan kepiye informasi, kedadeyan, utawa pengalaman sing negatif bisa ngatasi informasi sing positif. Contone, peneliti nemokake manawa umume wong bakal kerja luwih angel utawa luwih sabar supaya ora kelangan barang tinimbang entuk perkara sing padha. Lan dheweke rumangsa luwih terkontaminasi dening siji kesalahan tinimbang rumangsa diresiki utawa diunggahake dening sawetara kabecikan. Coba ganti iki; kayata, pilih sawetara sifat sing apik lan delengen carane ditampilake ing urip sampeyan minggu iki.

Ati-ati kapan sampeyan rumangsa gaya, frustasi, utawa kuciwa. Manungsa (lan mamalia liyane) rentan banget karo apa sing diarani "tanpa daya sinau" - ngembangake rasa sia-sia, imobilisasi, lan pasif. Fokus ing ngendi sampeyan bisa gawe bedane, ing endi sampeyan duwe kekuwatan; bisa uga ana ing njero ati dhewe, nanging luwih becik tinimbang apa-apa.

Ing sesambetan sampeyan, elingake reaksi sing luwih kuat kanggo siji acara negatif tinimbang karo akeh acara sing positif. Contone, panliten nuduhake manawa biasane mbutuhake sawetara interaksi positif kanggo nggawe pasrawungan sing negatif. Pilih sesambetan sing penting, lan banjur priksa apa sing bisa ditindakake; supaya sampeyan rumangsa kepenak bab kasebut. Ngrampungake masalah ing hubungan iki, nanging tetep ing perspektif.

Umume, yen sampeyan ngelingi, sengaja miringake positif ing pikiran sampeyan. Iki ora katon ing jagad liwat kaca tingal sing wungu. Amarga bias negativ ing otak, sampeyan mung bakal nambah lapangan.