Weteng Lemak lan Otak Sampeyan

Intelijen cairan - jinis intelijen sing kalebu memori jangka pendek lan kemampuan mikir kanthi cepet, logis, lan abstrak kanggo ngatasi masalah ing kahanan anyar lan unik - yaiku pucuk nalika diwasa diwasa (antarane umur 20 lan 30), tingkat metu kanggo sawetara wektu, lan umume wiwit alon-alon mudhun nalika saya tuwa. Nanging nalika tuwa ora bisa diendhani, para ilmuwan nemokake manawa ana owah-owahan fungsi otak tartamtu.

Siji panelitian saka Universitas Iowa State, diterbitake ing edisi November 2019 saka Otak, Prilaku, lan Kekebalan , nemokake yen ngilangi otot lan akumulasi lemak awak ing sekitar weteng, sing asring diwiwiti nalika umur pertengahan lan terus tuwa, digandhengake karo penurunan intelijen cairan.Iki nuduhake kemungkinan faktor gaya urip, kayata jinis panganan sing sampeyan tututi lan jinis lan jumlah olahraga sing ditindakake sajrone taun kanggo njaga otot sing luwih ramping, bisa uga nyegah utawa nundha penurunan jinis iki.

Peneliti ndeleng data sing ngemot pangukuran otot tanpa lemak, lemak weteng lan lemak subkutan (jinis lemak sing bisa dideleng lan dipikolehi) saka luwih saka 4,000 pria lan wanita umur setengah tuwa lan mbandhingake data sing dilaporake pangowahan intelijen cairan sajrone nem taun. Dheweke nemokake manawa wong-wong umur setengah umur kanthi bobot lemak weteng luwih akeh entuk skor intelijen cairan nalika taun-taun.

Kanggo wanita, asosiasi kasebut bisa uga kena pengaruh pangowahan kekebalan sing nyebabake lemak weteng sing gedhe banget; ing pria, sistem kekebalan awak kayane ora melu. Panaliten mbesuk bisa nerangake beda kasebut lan bisa uga nyebabake perawatan beda kanggo pria lan wanita.

Kangge, ana langkah-langkah sing bisa ditindakake kanggo nyuda lemak weteng lan njaga massa otot ramping nalika umure bisa nglindhungi kesehatan fisik lan mental. Rong pendekatan gaya urip sing paling disaranake yaiku njaga utawa nambah olahraga aerobik (sing, kanggo sawetara wong, bisa ditindakake kanthi cukup mlaku saben dina) lan ngetutake pola gaya Mediterania sing akeh serat saka biji-bijian, sayuran, lan panganan tanduran liyane lan ngilangi panganan sing wis diproses. Yen sampeyan nggawa lemak weteng ekstra, guneman karo panyedhiya layanan kesehatan kanggo nemtokake rencana sing paling cocog kanggo sampeyan.

Kapan fungsi kognitif dadi pucuk? Mundhake asinkron lan beda-beda kemampuan kognitif sajrone umur. Ilmu Psikologi. April 2015; 26 (4): 433-443.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4441622/

Magriplis E, Andrea E, Zampelas A. Nutrisi ing Nyegah lan Perawatan obesitas Abdominal (Edisi Loro, 2019) Diet Mediterania: Apa pengaruh lan efek ing weteng weteng. Kaca 281-299.

https://www.sciencingirect.com/science/article/pii/B9780128160930000215

Cowan TE, Brennan AM, Stotz PJ, dkk. Efek kapisah saka jumlah olahraga lan intensitas ing jaringan adipose lan massa otot balung kanggo wong diwasa kanthi obesitas weteng. Kelemon 27 September 2018

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/oby.22304