7 Cara Praktis Kanggo Ngatasi Suasana Ala

Konten

• Psikologi bisa mbantu sampeyan supaya ora nesu.
• Gelut swasana ati sing ala saka psikologi: sawetara tips
• 1. Nolak larangan kanthi filsafat
• 2. Aja mandheg terus ndeleng perkara sing padha
• 3. Nampa manawa sampeyan ora mesthi ngontrol
• 4. Metu luwih akeh
• 5. Ganggu
• 6. Priksa manawa keluwen ora nyebabake sampeyan
• 7.… lan turu maneh!

Psikologi bisa mbantu sampeyan supaya ora nesu.

Saben dina digawe akeh pengalaman lan kahanan sing nyenengake sing nggawe kita kepenak. Nanging, kasunyatan sing kita lakoni ora digawe disenengi lan kita asring nemokake sawetara ujung sing landhep. Ing swasana ora apik bisa diwenehi kahanan negatif kasebut, nanging uga bisa uga ora preduli apa sing kedadeyan ing sekitar kita. Kaping pirang-pirang, kita ora butuh alesan kanggo nesu.

Nanging, swasana ati sing ora apik lan apa sing kedadeyan kita katon beda-beda, ora ateges sing pungkasan ora duwe sebab utawa asal mula bisa campur tangan.

Mangkene pitung tips kanggo nyoba nggawe dinane nalika sampeyan lagi sedhih.

Gelut swasana ati sing ala saka psikologi: sawetara tips

1. Nolak larangan kanthi filsafat

Kaping pirang-pirang, swasana sing ala diwenehake dening kasunyatan sing ditafsirake minangka wujud penolakan tumrap kita. Utamane, wiwit jaman digital nyerang ruang hubungan pribadi karo jaringan sosial, obrolan, pesen, lsp.

Kasunyatan sing gampang yen ana wong sing ora mangsuli pesen sing dikirim bisa ngrasakake banget, sanajan kita ora ngerti sebab-sebab kelalaian utawa keterlambatan kasebut. Pramila kita kudu nggatekake babagan bedane tatap muka beda karo hubungan sing kita lakoni kanthi jarak adoh liwat teknologi anyar. Nggunakake sing terakhir bakal nggawe kita katon luwih adhem.

2. Aja mandheg terus ndeleng perkara sing padha

Suwene suwene swasana ati ala bisa amarga mung nglampahi akeh wektu kanggo mikir babagan perkara sing padha. Khusus, jinis-jinis barang sing ora nyenengake, nyebabake kuatir, utawa ora dikarepake. Ganti sing.

Dina kanggo dina sampeyan ora kudu ngubengi kedadeyan sing ora dikarepake, lan fokusake perhatian marang prekara kasebut ora bakal ngatasi apa-apa, amarga bakal tumindak minangka seret ing pikirane lan malah bakal angel golek solusi. kreatif Mula, sinau ngarahake perhatian menyang jinis rangsangan liyane bisa mbantu sampeyan.

3. Nampa manawa sampeyan ora mesthi ngontrol

Kepiye babagan penolakan sing eksplisit, sing jelas banget yen kita ora duwe pilihan, kajaba mung nggunakake asimilasi? Mesthi wae, kita kudu nindakake kabeh sing bisa ditindakake supaya memori dheweke ora nggawe masalah. Kanthi cara sing padha, kabeh kahanan sing ora bisa ditindakake kaya sing direncanakake mbutuhake semangat stoik tartamtu ing bagean kasebut.

Latihan kanggo mesthekake yen iki ora mengaruhi kita minangka target, prekara sing menehi motivasi lan sing bisa mbantu kita ngilangi swasana sing ala kanggo ngganti karo kepinginan tuwuh pribadi.

4. Metu luwih akeh

Rekomendasi iki klasik, ya, nanging isih bener. Kerep wektu, swasana ati sing ala bisa nyebabake kita jangkar dinamika hubungan sosial sing mengaruhi kita kanthi negatif. Mula, ana wong sing swasana ala bakal ngisolasi awake dhewe kanthi luwih sosial, ora golek kontak fisik lan ngindhari kahanan sing bisa stres. Sampeyan bakal lali karo kabutuhan sosial lan akibat emosi sing ditindakake.

Nanging, hubungan sosial (ing endi wae kedadeyan) bisa nambah swasana ati lan uga minangka gerbang kanggo kabeh jinis kegiatan sing stimulasi: menyang bioskop karo wong liya, mlaku-mlaku, plancongan, lsp. Nggawe sing beda karo awak takon saka kita bisa mbayar kanthi jangka sing cendhak lan nggawe kita ketinggalan awan lan bak es krim.

5. Ganggu

Yen sampeyan metu liyane, sampeyan uga bakal mbukak lingkungan sing luwih akeh kanthi gangguan potensial, lan iku apik. Ngeculake perhatian sampeyan bakal nyebabake sampeyan ora bisa mikir apa sing nyebabake swasana ati sampeyan ala. Yen gangguan iki asring lan kurang luwih, sampeyan bakal ngilangi puteran iki sing sampeyan kejiret.

6. Priksa manawa keluwen ora nyebabake sampeyan

Nalika weteng kosong, swasana sing ala meh ora bisa dihindari. Keluwen minangka sumber kuatir sing apik lan nggawe kabeh organisme dadi waspada amarga alasan evolusi sing bisa ditebak. Dadi, duwe jadwal panganan sing ora apik sing ndadekke sampeyan nglakoni pasa suwene suwene bisa ngowahi cara sampeyan ndeleng urip.

Stimulus apa wae sing ora ana gandhengane karo panganan bakal katon berlebihan lan ora perlu. Lan yen keluwen disurung dening kepinginan ngetutake panganan, sanajan panganan sing pengin dipangan bisa nyebabake swasana ati sing ala.

7.… lan turu maneh!

Ya, iki minangka salah sawijining tips penting lan serbaguna. Turu ngatur kabeh sing kedadeyan ing otak (lan, kanthi tambahan, ing awak kita), mula ngawasi efektifitas wektu sing digunakake kanggo turu bisa ngatasi akeh perkara. Nyatane, ora cukup turu bisa nyebabake akeh masalah kesehatan mental lan fisik…

Gelut swasana ati sing ala uga ngupayakake kesehatan kanthi umum, lan kabeh awak bakal entuk bathi yen sampeyan bisa ngatasi efek sing mbebayani.